2017-07-20

小时候，父母会说：“你是我生的，日记就得给我看”；

长大了，恋人会说：“谈恋爱这么久，手机密码为啥不让我知道”。

……

其实，你的空间已经被疯狂入侵了。

要想掌握一个自己说了算的空间，首先你得弄清楚界限意识，这是基础和开始。

界限意识

我先给大家分享两个故事，来说说6，什么叫做界限意识。

2005~2006年有一次出国，去了波兰农村，看到了那里一户人家和另一户人家，距离很远，普遍没有围墙，就是木栅栏隔离一下。

我是河北人，而河北的农村，是一排排紧挨着的房子。就像排队的时候，明明非常宽松的队，后面总有人紧紧地贴着你。我对这个很紧张，有时候会回头看着这个人，他不明白，我会告诉他：请离我远一些，这是很不舒服的。

河北农村的老家就是这样，经常发生这样的事情，你家房子比我高，你家房子弄了什么事情，干扰了我家的风水，为此争吵，这很常见。

我们还会互相争斗，盖很多围墙，墙跟房子一样高，还在围墙之上，盖了一座房子，就像碉堡。你挨着我我挨着你，大家共生在一起。

一些别的地区更夸张，房子下面窄上面高，好像要把房子盖到别人家放上，大家都在竖高墙，甚至“打架”。

但如果你去欧州，就会发现大家房子是有界限的。这不仅仅是房子，也是人际关系的象征。

欧洲农村

国外有个最美小镇的镇长说，不许外来游客拍照，他说：因为我们小镇很美，你拍了回去，你会自卑的。当房子一家家散落在山坡上，隔得很远，就是界限。

我在得到的专栏已进行三周了，我看到得到的订阅用户，是非常活跃的，并且特别想变强、变卓越。然而，当缺乏界限意识时，也许这会导致，你的内在并不愿意变卓越。如果你优秀了，你会背负着家庭使命：家庭的未来都靠你了，而你不能独自享受优秀，整个家庭会依赖你。

有个来访者，是一位男士，上了很好的大学，毕业三周年的班级聚会，他发现自己收入最低，不仅这样，而且自己还一身病。他说他的父母告诉他：我们很辛苦，我们养不好家了，你们仨（儿子），谁混得好，谁养家。这就让他很害怕，为了不承担责任，变得不敢去追求优秀。

刚刚说的界限意识，其实是地盘意识，你必须确立一块属于你的地盘、你的空间，才有可能走向最终的目标——拥有一个你说了算的人生。自己有界限意识，也要尊重别人的地盘，这两者结合在一起，是健康人际关系的基础。

界限意识，是人际关系极为重要的东西。有了明确的界限意识，一个人就可以活得简单清爽有力。

界限意识可以分为三种：心理界限、地理界限和身体界限。地理界线是地盘意识。比如，你可以告诉别人，我的房子在这里，周围是我的地盘，别人不要来突破我。你来我家，如果我让你走，你不走，我有权利驱赶你。

回到身体上，一般的环境下，动不动摸别人，是很不礼貌的事情。讲到这里，还比较简单。心理学里讲，人的身体有一系列的防御机制。当我不能在心理层面表达不快的时候，我会在生理层面表达。

很多身体问题，如嗓子太容易发炎、肚子太容易痛、一些皮肤病、听力丧失，视觉损失，都是在用身体表达界限。中国的孩子太多近视眼，因在读书这件事上他们不能说了算，于是就用视觉损失来表达“我不想读”。

听力也是，从小听家人诉苦，又不能说“我不想听你诉苦”，耳朵就出问题了。你会发现，你不能在地理上树立界限的时候，身体上就会出问题，而且是链接的部分：能“听话”就是耳朵。

当人不能在空间上设置地理界限时，就意味着他守不住自己的界限了。然后他会在身体上设置界限。当身体都不能守住时，他只好在心理上设置。于是导致这样的情形：他表面上非常坦诚，但内心深处的秘密，谁都不会说，甚至连他自己都意识不到了。用身体来表达界限时，这个代价就太惨重了。所以，必须学习，在地理上守住自己的空间。

不是我想拒绝你，是我的身体太差了；

我生病了，所以我不能按照你的来了。

不是我想拒绝你，也不是你不好，而是客观因素，导致我不能按照你的来。

这三句话都是一个意思，“我不”。当你能明确表达出自己的拒绝时，你就有了一定的界限意识。

共生关系

界限意识的对立面，是共生。

共生即，我的事，也是你的事，你的事也是我的事，一切都是我们的事。我们社会的人际关系，都带着共生性质，这是各种糊涂哲学的根源。

老外电影里，大家都很较真，这就是界限意识。我们一团和气，可能就是共生意识导致的。我曾经写过一篇文章：中国家庭浆糊逻辑。今天不讲多，感兴趣的朋友可以去看看。其中说到：你来到我家，怎么就像主人一样呢？我的东西你怎么就拿走了呢？当有人入侵了我的世界和空间，本质就是剥削。

心理学家玛格丽特·马勒，将6个月前的婴儿期称为正常共生期。意思是，只有这个阶段的共生，才是正常共生，以后的共生，都是病态共生。

正常共生的基础是，婴儿是无助的，能力是最差的，他必须和妈妈共生在一起，依赖妈妈的帮助，通过“剥削”妈妈才能生存下去。有些妈妈甚至可以感觉到：宝宝好像要完全霸占自己，时刻在一起，不过在婴儿时期，这都是正常的。那什么是病态共生呢？很多妈妈和父亲会说：我家孩子没有秘密，什么事情都很我说，日记也给我看。其实这样是不正常的。

共生关系中有两组心理矛盾：付出与剥削；控制与服从。即，谁剥削，谁被剥削；谁说了算，而谁只能听话。婴儿需要这种感觉：我无情地在剥削妈妈，我还说了算。这样，他可以形成这种感觉——我可以自由地使用这个世界。

不过，婴儿一旦有了基本能力，那么，随着他能力的增强，母亲和其他养育者就需要不断教他明白，“我和你”之间有界限，你能自己搞定的事，尽可能自己去搞定，我不允许你继续无情地使用我。有调查显示，婴儿小时候说话，说得最多的是“不”，这就是在树立界限。

父母等养育者，也要给孩子树立界限，让孩子懂得，他们严重入侵别人时，别人是不喜欢的，是愤怒的。

有一个关于催眠大师艾瑞克森的故事。一个外孙女骂了自己的妈妈，还打了艾瑞克森。艾瑞克森就要求小女孩道歉，小女孩不道歉，艾瑞克森抓住了她的手，一直耗着，足足挣扎了几个小时，直到小女孩不行了，于是乖乖道歉。

其实，这是树立界限重要的部分，让孩子明白，世界不是完全按照你想法运转的，中间是有界限的。

六招划出“界限”

1.不含敌意的坚决

第一招，不含敌意的坚决。

界限意识是要说“no”，如果你想影响我，我就要拒绝你。我研究生的时候，妈妈逼问我什么时候结婚。我发现，我很想躲着她，我越躲她越着急。终于我躲避不了，在一次回家，做了充分准备，跟妈妈长谈。我主动讲了我为什么不结婚，结婚就未必生孩子。

我是北京大学心理学系的研究生，她是个老太太。到了第3、4天，她辩论不过我了。后来她就也不愿意强求了。到我今天43岁，没有结婚、生孩子，我的母亲也没有过多说什么了。

这就是不含敌意的坚决。很多人发现这招很管用，有人说这招不管用。为什么管用呢，因为我的妈妈讲道理。所以就好说话了。

2.从小事开始

如果第一招不行，那来第二招：从小事开始。

实际上，一切共生关系中，都存在着严重的剥削，就像殖民地和宗主国的关系一样。历史上，殖民地独立的话，会有流血冲突。但是，如果周围都是亲人，就不能用流血方式了。

树立界限意识要从小事开始，从吃喝拉撒睡开始，这事虽然很小，但传递了“我”很坚决的态度。

举个例子：有位母亲曾经有一次非要等孩子加班后回家吃饭，孩子告诉她不用等，结果当孩子晚上八点多回到家才发现家人都没吃饭，在等自己。这时他有一种强烈的被绑架的感觉，其实母亲潜意识是想用这种方式让孩子晚上早回家，而孩子直接和他们说：我今晚不吃晚饭了，以后再有这种情况我也不吃。以后母亲再也没有用这种行为“绑架”过孩子。

3.尊重事实，驳回情绪

第三招，尊重事实，驳回情绪。

第一层，理清事实。第二层，表达情绪。

如果情绪是好的，可以接过来，情绪是垃圾的时候，必须驳回去。

我有一个好朋友，在企业中做老板秘书，有一天老板突然对他说：你爱谁谁呀，我一天挣的比你一年都多。我朋友愣了一下，同时，他说，老板你说的很对，我一辈子都挣不了你一年的钱，但是你很累，我不想这样。从此之后，老板对他刮目相看，他获得了特殊的位置。实际上，这个特殊位置，是这样换来的。

4.直击命门

第四招，直击命门。

共生绞杀中，有一个根本，我把事情弄得那么复杂，其实就是，“你为什么不听我的呢，为什么不按照我的来”。

我们把事情说得很复杂，其实就是为了控制对方，让对方按照自己的来，说得再复杂，就是想让对方听你的。例如，一点小事，就上升到你爱我还是不爱我的高度。这其实是打着爱的名义要入侵对方。所以谈的不是爱，而是“你听我还是不听我的”。

爱，其实是幌子，是为了让对方无条件听你的，按照你的来。有人说：天哪，武老师，我感觉每个女孩有时都有这样的极端一面吧。其实，男朋友未必是百依百顺才是好的。

所以，当遇到界限不清、对方干涉你的时候，你可以跟对方说，你比我说得有道理，但是我的事情还是我的事情，还得我说了算。

5.让对方疼

刚才讲了四招，都行不通的话，还有第五招，让对方疼：当各种方法都不行时，就来这个。可能是心理疼，可能是身体疼。

如果对方一再地入侵你，你就让他疼。弗洛伊德说过：攻击性和恨是人类的本能，或者是真实的表达。如果你不能表达，就会生病。当别人进入你的世界，你就要告诉对方，不是你想怎样就怎样的。

有人觉得：我发出指令，别人就得按照我的来。如果你被这样的人侵犯了，你得告诉他，我会让你疼，我和你想象的不一样，我会让你付出代价。以此来树立自己的界限。人和人也是一样的，攻击和恨都是在树立界限。我爱你、你爱我，就是拉近链接。恨就是切断连接。这是第五招，可能比较狠，但也是一种方式。

6.在地理上保持界限

实际上，只要你在某一点做到了，前面均可省略，这就是第六招，在地理上保持界限。

我的来访者中，很多人离婚，都是因为父母来到自己的小家庭，造成了侵犯。有个法官认为，90%的离婚都与父母有关。而设立地理界限是最简单的避免冲突的方式。

我们其实都享有自己说了算的家，自己说了算的人生。希望大家在地理上、心理上、身体上，有这样的感觉，我的人生我说了算。

武志红

关于直播中我和罗老师关于“界限意识”话题的互动，以及罗老师对界限意识的相关洞察，将会在之后的专栏里陆续更新，敬请期待。