是什么导致夫妻中的一方习惯性地批评另一方呢？
我们发现有两个原因：一是夫妻中有一方感情反应迟钝。
简而言之，如果丽丽不停抱怨老公把报纸放在浴室地板上，抱怨他忽视她。那么，她最终可能会批评他，会称他为懒汉，而不是礼貌地提醒他记得把报纸放到回收箱。丽丽这种抱怨是可以理解的，但是，这对她的婚姻没有任何帮助，因为她的批评会让她老公更冷漠。
打破这种恶性循环的唯一方法是，两个人都要作出改变，当然，这不是件容易的事。无论是让其中一方少批评反应迟钝的另一方，还是向一个总是唠叨你缺点的配偶靠近，都需要很大勇气。但是，只有两个人都作出改变，恶性循环才会结束。
婚姻中导致一方批评另一方的另一个原因来自个体内部，它与自我怀疑有关。这种自我怀疑是随着人的成长而发展起来的，尤其是在童年的时候。换句话说，自我怀疑始于自我批评。
大志不能真正欣赏或喜欢自己的成就，当他在生意上受挫时，他内心深处觉得自己是个无用之人；当他生意成功时，他不允许自己为之骄傲，他心里面有个声音说“这还不够好”。他不断寻求别人的认可，但当他得到认可时，他又不能享受甚至接受这份认可。
当大志与娜娜结婚时，他们的婚姻生活会是什么样子呢?既然大志已经习惯注意什么东西出错了，什么东西不见了，不能欣赏已有的东西，那么，他就很难对娜娜或者他们婚姻的优点感到高兴。因此，他不能欣赏妻子的美好品质，包括她的可爱、忠诚，还有当他差点失去一个重要客户时，妻子给予他的深厚的情感支持。大志关注那些他认为的妻子的不足之处：她太情绪化、在社交场合稍微有点笨拙、没有像他喜欢的那样把家里打扫得一尘不染。
在大多数婚姻中，发生与大志和娜娜这对夫妻相同故事的概率是85%。如果你对自己没有信心，那么你会一直注视着自己与配偶的不足之处。面对现实吧！任何一个与你结婚的人都肯定会缺失某些可取的品质。问题在于，我们往往会关注配偶所没有的东西，忽视他们已有的美好品质，我们把这些好品质视作理所当然。
如果你认识到自己经常在进行自我批评，那么，你能为自己以及你的婚姻做的最好的事情，就是努力接受你的所有缺点。
有一条教训是任何一桩婚姻都应该吸取的：表达感恩与赞美。
接下来的练习会让你踏上这个旅程。
爱情练习卡----感恩 Exercise Card
第1步:用一周的时间来留意你的批评倾向，看看失去的东西是什么，关注那些不在的东西并对它们加以评论。试着关注那些好的东西，注意你已经拥有的东西、别人的贡献，寻找一些可以赞美的事物。从简单的事情开始，赞美这个世界，欣赏自己的呼吸、日出、美丽的彩虹、孩子好奇的眼睛。为生活中小小的惊奇之事默默赞叹、感恩。这会改变你关注消极事情的习惯。
第2步:整个一周内，至少每天真心实意地赞美配偶一次。注意这个练习对你和配偶所起的效果。如果你能坚持把这个练习多做一天，那么之后你就能再坚持一天。你可以把这个练习扩展到其他人身上，比如你的孩子。当你认识一个新朋友时，记得寻找这个人的特殊之处，欣赏这些品质。记住，你的欣赏全都是真心实意的，不要说假话。注意这些正面的品质，欣赏它们。试着告诉人们你注意到的东西，告诉人们你发自内心地欣赏它们。在每个人身上都要找到一个优点，忽视那些缺点。
只要你能把每天的感恩行动持续一周，然后再持续一天，再持续一天，你将会收获颇丰：你开始原谅自己。感恩和宽恕会进入你的世界。你开始欣赏自己的成就，而不是认为它们还不够好。
父母可以给予孩子的最有意义的礼物之一，是承认自己的错误，能说出“我做错了”或者“我很抱歉”这样的话。这种行为的益处是非常大的，因为这给了孩子犯错误的权利，让他们勇于承认自己搞砸了，但仍然对自己信心满满。这是建立在对自己的宽容之上的。同样，说“我很抱歉”并向配偶表达这个意思，是一件非常重要的事情。你越是把感恩精神和得体的赞美纳入你们的婚姻，你们的婚姻生活就越有意义、越幸福。
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