你愤怒真的是因为别人吗？

你愤怒真的是因为别人吗？

最近大宝放假在家，每天面对两个娃，从早到晚都鸡飞狗跳的。 不是这个哭就是那个叫，瞬间觉得自己的生活质量跌落到了低谷。

能明显的感知到，让我愤怒的点特别多。

一

你为什么不能好好自己安排好作业，为什么每次都要叫我催，你就不能主动点吗，有时候恨不得拖起来揍一顿，如果揍一顿，发脾气有用就好。

阿姨为什么带不了孩子，让你带下去玩一个小时的，才几分钟就回来了，你怎么这么偷懒。

婆婆动不动就生病，有这么不能照顾自己的，一点忙都帮不上。

当我焦点在外，所有的指责指向别人时，我很焦躁，委屈。

愤怒是无力，无能，无助，一种呐喊。

当你处在愤怒的情绪中时，你会变得自己都不认识自己了。所有的人都会成为你情绪的出口。 当情绪出来了，就是发泄一下，有什么用呢？问题还是在，而用这样的方式去发泄也不是你想要的方式。

很奇怪，对小宝就没这么多怒气，大概是知道这么小的孩子，你说了也理解不了，对他没有期待吧 。

二

对的，是期待导致了我们的感受，导致了我们愤怒的情绪。

非暴力沟通说，感受的根源在于自身，是我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，引发了我们的感受。也就是说，我们的愤怒与他人无关。 我们的愤怒是因为我们有未被满足的需要。

我特别希望孩子能自发主动的完成作业，这样我就能轻松点。这样我才是有价值的，我是一个好妈妈，我教出了一个社会认可的孩子。我需要价值感。

我希望阿姨是可以带住小宝的，这样我可以轻松一点，可以专心陪大宝，也可以有自己的时间做一个自己的事情。 我需要安心，放心。

我希望婆婆身体是健康的，能照顾好自己。这样她也能帮我看一下孩子。我可以经常出去做一些自己的事情。

我需要轻松，自由。

当我找到自己的需要，价值感，安心，轻松，自由时，我的心渐渐平静了一点。喉咙堵着的一口气终于通畅了。 是的，价值感对于我来说很重要。 是的，自由对于我来说很重要。

非暴力沟通说，需要是是有助于生命健康成长的要素。是一种向上的能量，是滋养我们生命活力的。

如果你的需要得不到满足，你整个人的状态就是干瘪的。

你愤怒真的是因为别人吗？

三

非暴力沟通说，我们的需要不挂在某一个人身上。 非暴力沟通的目的不是改变他人，而是让我们彼此之间情意相通，由衷给予

星星老师说，我们要打开思路，满足需要的策略有很多。我们有多种选择。

所有的冲突都是创造力的缺失。

很多人说我找到需要了，我希望老公能理解我，体贴我，可是他还是不改变呀，他做不到呀。  如果我们的需要只是挂在一个人身上，只是挂在老公身上，我们的就是把自己的路堵死了。

我需要价值，我的价值感除了教好孩子，还有其它方面可以到满足吗？  为了满足我的需要，我可以对自己提一个什么请求呢？ 我们可以先从对自己提请求开始。

我可以开一个倾听小组，带领别人的同时，自己也得到了倾听.满足我价值感，归属感的需要。

我想要轻松，自由。 我可以做些什么让自己的这个需要得到满足呢？我可以每 天抽10-20分钟做一些静心练习，让自己有一个喘息的空间。 

为了满足自己的需要，也可以对别人提请求。 当然这是请求，不是要求，命令。 我们可以提请求，别人也可以拒绝，但不代表我们不能提请求。同时别人拒绝的时候我们也可以看到，他拒绝是因为他自己有未被满足的需要，而不是因为我们不够好。

你愤怒真的是因为别人吗？

我们已经长大了，我们有了自己主动修改、调整的能力的，不再像小时候那么无力了。我们可以抱抱自己，为自己的需要做点什么，而不是一直想依靠别人，等别人改变。

如此愤怒就变成 了一股力量。成为了你爱自己的勇气。

愿你拥有内心平和。