以前练完瑜伽总给人一种全身放松，从新开始的感觉，一直不明白为什么简单的几个动作为什么会有如此的能量！读了当下的力量和遇见未知的自己才明白，那是活在当下力量的作用！在瑜伽练习过程中教练会一直强调抽离繁琐的生活，抛去你的杂念，把你的意念关注在呼吸上，在你身体疼痛的部位，只关注于当下，不纠结未来，不怀念过去！关注于当下，意念放在你的呼吸上，没有时间的限制，没有思维，一片空白，便得到片刻的安宁和喜悦。所以瑜伽练习中不仅是身体的放松也是心灵的放松！很多人强调瑜伽即是生活，可能关注于当下就是瑜伽的灵魂了吧！
幸好瑜伽陪伴了我五年，不然要理解关注于当下，检查你的思维，做一个临在者，用意识去检查无意识的思维，与身体链接，本体，这些名词和感觉是很难的了！
快乐需要借助在外的事物，喜悦是发自本心，因为自己是基督徒所以对拥有发自内心的平安和喜乐深有体会！即不管外界条件怎样，再大的挫折和困难，你的内心都充满了平安，喜乐，不恐惧，不害怕！你有相信这一切都会过去，而且结果必然是好的！
我常常拿这种感觉来评价一件事情的好坏！比如如果我丢了很贵重的东西，我就会观察此刻的心情，是平静的还是急躁恐慌的，若是平静的那这贵重东西必然能够找回，反之亦然！最有说服力的一个例子便是我生诺王子的时候，一天两夜的阵痛，让我没有睡一点觉，助产士说我太过疲乏怕是没有力气顺产，担心诺王子会缺氧！我当时要努力的应付一阵阵的阵痛，又听到助产士这个忠告，一时不知该怎么办！那时我就在心里祷告，监察自己当时的心情是平静还是害怕，我很平静，所以我选择了继续等宫口开全，最后顺利顺产诺王子！
我们常常的忧虑，恐慌，愤怒，都是对过去的事情或将来的事情，而不是当下的事情！圣经上说一天的忧虑一天当就够了，明天自有明天的忧虑，大抵也是告诉我们活在当下！不去思考过去，不去忧虑未来，那都是幻象，当下才最珍贵，才属于你！
一直以来强调自己活在当下，但都没有明白什么是当下，以及活在当下的感受和如何活在当下，今天全明白了，感谢上帝，感恩<遇见未知的你>，<当下的力量>
关注于当下不是关注于当下的生活情景而是关注于当下的生命！是把无意识的思维从生活情景中抽离，用意识去关注于当下，而此时的感觉是大脑是空白的，内心是平静的！
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