良好的人际关系是幸福的源泉

1

什么成就了一个人的幸福生活？

幸福感是一个人内心的满足和成就感的一种总体感觉，幸福感的基点和触发则是因人而异，有很大不同。

哲学家曾经思索几千年追问人生的目的和如何找到终极幸福，由此产生不同的门派和理论体系，为人们追求幸福感提供推荐方案和路径。

但是，这是一个人类需要面对的终极追问，目前所有的理论都不能提供坚实的证据证明沿着哲学家们所描绘的康庄大道就能找到幸福。

追寻幸福的普遍路径，就成了世界上时间跨度最长的成年人发展纵向研究的问题。

这项研究开始于上世纪三十年代，哈佛大学研究人员追踪波士顿地区不同社区的调查对象几十年，通过询问他们提供关于他们生活日常的有规律更新记录，包括当下的健康状况、收入、就业状况、和婚姻家庭生活状况。

这些社会调查对象需要填写调查问卷、参与调查人员现场访谈，询问他们对生活和人生恐惧、希望、失望、成就或者悔恨、生活满意度，还有另外更多的林林总总的内容。

对于这些调查资料和数据的分析和深入研究，研究人员可以评估生活环境、生活经历和生活态度是如何影响人幸福感的。

根据这项历史上时间跨度最长的社会调查研究，研究人员发现了美好生活的重要影响因素，而且认为人只要想过上幸福生活就永远不算晚，完全可以从当下出发过上更为幸福、更为健康的生活。

2

凡人求福得福的秘诀。

在剔除诸多影响因素之后的元追问中，研究人员发现长久健康生活的关键，不是一般人所设想的职业和事业成就、或者坚持运动锻炼、或者是坚持健康食谱，而是良好的人际关系。

一方面研究人员从选定的同一地区人群中的成年白人男人中作为分析对象；另外，从其他大量的纵向研究中（ longitudinal studies ）分析研究多种人群；汇合成一个结论：人与人之间的关系（家庭关系、社区邻里关系、朋友关系等），对于人身心健康发展和长寿至关重要。

这个结论对现代社会来说是个双刃剑：一方面人们可以不论当下处境，通过培育涵养人际关系来改善提升当下的生活；另一方面，现代社会的快节奏带来不可避免的孤独和疏离，尤其是退休以后和偏远地区老年人群，还有就是人们追求事业成就忙得没有时间去经营维系关系。

追踪研究发现，一些开始握有人生好牌的人，比如高学历毕业、有一份令人羡慕的好工作等，最终孤独终老，不幸福；还有一些人早先开始遭遇逆境，后来抗住压力寻找到给他们带来人生意义的工作或者家庭生活，帮助他们渡过生活的沟沟坎坎。

人生不如意者十之八九，佛教说人有八苦：生、老、病、死、怨憎会、爱别离、求不得和五阴炽盛苦，人从出生开始大概平坦的时候少，面临挑战的时候多。但在困境中，有人帮扶会让你看到希望和正向激励，驱动你面对生活困境能够拥有足够应对的丰富弹性能力。人际关系的支持带来的人情温暖，就是应对困境弹性能力的源泉。

3

如何培育浇灌良好的人际关系？

人际关系需要时间和精力去经营。良好的人际关系，长久不联系，不免生疏。

“世事洞明皆学问，人情练达即文章：这不是庸俗的关系学，而是要从自己的幸福福祉出发，学会有所选择经营维系自己的工作、生活、家庭、社区邻里的良好人际关系。

①内向性反思盘点。

现代社会生活日积月累的案牍劳形，让人们一旦进入日常轨道就仿佛推磨一样被动前行，无暇思考和评估人与人之间的关系健康与否。

有项社会学研究关于人际交往的幅度，说是一个人的关注幅度最多同阶段150个人；管理学上也有管理幅度的概念，说是最多能够同时管理15个人，诠释了分级管理的重要性。

这说明你必须有所取舍。避免无效社交，远离让你情绪和能量消沉下坠的人，多简历那些给你带来正向激励的关系。

②不同阶段的人际关系需求。

青年人需要更广泛但不必太亲密的交往关系，可以有助于寻找工作和寻求浪漫伙伴。有研究称，促成一些工作机会和浪漫关系的并不一定是强联系，往往是弱联系。老年人退休后，人走茶凉是正常，不再需要经营维系那么多人际关系，但是需要亲密关系常聚才能保持幸福感。

中年危机的存在，让中年人之间的幸福感差距较大，变化也大。哈佛大学的研究发现，那些在中年成功实现“我能为自己做些什么？”到“我能为我之外的这个世界做点什么？”的人，是幸福感和生活满意度最强的人。

③活在当下。

慧能大师《坛经》提倡一念当下，顿悟即佛，对大众的启示就是活在当下。

“若悟无生顿法，见西方只在刹那。不悟念佛求生，路遥如何得达。惠能与诸人移西方如刹那间，目前便见。各愿见否？

众皆顶礼云：若此处见，何须更愿往生。愿和尚慈悲，便现西方，普令得见。

师言：大众，世人自色身是城，眼耳鼻舌是门。外有五门，内有意门。心是地，性是王。王居心地上。性在王在，性去王无。性在身心存，性去身心坏。自性迷即是众生，自性觉即是佛。”

一般人认为没有足够的时间和精力去经营维系人际关系，实际上即使不值班或者赋闲在家，人也有可能浪费与自己幸福最重要的人经营维系关系的时间。多少人把时间浪费在独自抱着手机浏览视频，很少关注围绕自己的人和物。所以，关注当下最重要的关系，是给自己和自己最重要关系拉近的双重礼物。

以活在当下经营维系关系，要有好奇心、认真倾听、表达自己感兴趣，表示自己的友善亲密倾向，这种姿态对双方都有意义、双方都受益。

④关系遭遇到困难挑战的时候，不要陷入本能反应。

当人际关系出现矛盾，或者自己被生活的挑战压得喘不过气来的时候，人们往往陷入本能反应的自动默认模式，或者疏远或者发泄，都会让关系恶化。

或许采取情绪管理措施，先尽可能让情绪缓和下来、事情慢下来，从情绪本能反应转向与你人际关系目标发展相一致的反应；可以给人以更好的机会去处理好人际冲突矛盾。

⑤表达非常重要。

让你的关系知道他们之于你的重要性。

把内心的感激表达出来（大多数人日常生活中都忘记了），是交心的重要方式。