我在这只是讲我的例子，不具有普适性。
最近一个月我每天跑步1——3公里，是按照波浪式训练，每天的量像波浪一样高低循环。因为我跑步不是单纯消耗能量，同时也是想提升一千米跑的成绩，所以没打算跑很多，速度是比较快的，按一千米跑的速度来，最后半圈是冲刺的，具体时间倒是没有计算过，估计现在一千米差不多三分半左右了。
当然，我知道有人要来说：跑步一次当然要跑好几公里，甚至跑十公里多才减肥啊。
我的理念是减肥只建立在健康的基础上的，所以说一天跑那么多是不可能的，伤身。
而且我现在1米73的身高67KG体重，我并不是很在乎体重，因为我的理想身材是那种猛男身材，我一般主要是看体脂率，用我的体脂称得出我最近一个月体脂率从25.1%到了23%，体重降了4KG，那么总的来说是挺不错的，但实际上我这一个星期最低体脂率是21.9%，最近两个星期，体脂没有下降，而是保持波动。
今天出于日更打卡和时间的原因就到这了，具体的分析等下次再说吧。
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