又开始立flag了：打算从明天起立刻执行！
很多人定了闹钟，第二天铃响了按了继续睡，又响了又按。
有些人会摆两个闹钟：第一个称为wake闹钟，设置起床前5分钟，很轻柔，就在枕边，呼唤醒来；第二个是get up闹钟，就设置定点，非常震撼，铃响了全家人都能吓醒，必须下床。按下第一个稍微缓缓，回过神来5分钟内必须充当家人的守护神。这样做即使没有意志力也会起来。只要下了床基本就能起床了。
如果起来了，依然觉得很困不清醒，可以心安理得的回去睡，早起的步骤已经做得很好了。
如果起来了，觉得不困，但还是想回去睡，早起的步骤做好了，但早起之后不知道做什么，这是你不知道为什么要早起。
早起只是一个行为，不是一个目的。
有信念容易早起?有梦想容易早起？意志力容易早起？
这些都是主观能动性，不是行为。你必须要明确具体的操作步骤才容易帮你早起。
下定决心，做好步骤，这个比决心更重要。
早起一定要有事干，提前一天晚上计划好，否则默认就是睡觉。
刚开始培养习惯的时候，要做有吸引力的事情，不要急于做高大上有意义的比如英语、跑步，这对早起无益。你可以做一些前天晚上不想睡都要做的事。后期可以慢慢加上一些高大上的事、工作的事。
加班尽量不要在晚上，你选择在晚上不就是觉得晚上时间长吗？但时间长效率也会低，早上加班时间紧迫有压力感效率也会提高。
早起跑步，如果你不想跑步了，你也不会早起了。
早起会影响精力？那就早睡！
如果你第二天早上赶火车赶飞机，前天晚上你就会自觉早睡了。
早起倒逼早睡。
睡眠的指标不是睡眠的时间，而是睡眠的质量。
睡得少不是我们的目的，睡得好才是我们的目的。白天运动多，晚上比较困，睡眠会比较好。
关于这点可以看看纪录片睡眠十律。
不管你睡得多好，每隔四五个小时每个人都会困。
白天也要睡，但很多人白天睡一个下午觉几个小时，其实根本不需要那么长，每个小睡控制半个小时就可以恢复精力，千万不要睡太久，否则刚睡醒也不清醒，也会影响晚上睡眠。
早起到公司，自我感觉会更幸福更充实，同事觉得你很励志，领导觉得你很好。自己早早做完了好多事一看，呀！才9点。
做一两天可以，但长期持续坚持就比较难。
如果你早起就给你100块钱，21天之后不给你钱了你就不再坚持了。不知道正确的步骤是坚持不下去了，不是靠意志力就可以的。
对于不会游泳的人你跟他讲理想啊都没用，直接把步骤告诉他踢下去就行。
就把早起当成一种技能。
无论做什么事加上“每天”，性质就变了。这也是不合理的，在一开始就给自己制定了失败。
如果坚持了5天，第六天忘了或者有其他事耽搁了，第七天你就纠结了：昨天没做，失败了，今天还要不要继续？或者就干脆破罐子破摔。
定计划不能定年、月计划，周期太长了；也不能定天，周期太短了。要定就定周，比如下周要几天早起。我们要的不是成绩有多好，而是能持续。
有的人要跑步，第一天就跑了10公里，以后再也不跑了，因为膝盖坏了。
刚开始不要把目标定太高，否则一开始你就给自己制定了失败。
我们要60分万岁，能把概率提升到60%以上已经很不错了。
既然是习惯，就应该是能持续的。
人既然想持续投入，一定是一个个阶段都有奖励的。
中途有没做到，那不是失败，只是失误，在培养习惯的过程中没有失败，除非再也不干了。
别再纠结了，想早起就开始吧！
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