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了解健腹轮

了解健腹轮

作者: 小香玉321 | 来源:发表于2021-09-06 23:45 被阅读0次

从名字上看,我们就可以大致了解它主要的锻炼部位:腹部!

它作为针对腹部的锻炼器械,能够很好的提高腹直肌、腹斜肌、竖脊肌等核心肌群,通过锻炼动作的改变,也可以很好的刺激到胸大肌、背阔肌、肩部、手臂等上背肌群,甚至还可以训练到臀腿等下肢肌肉,可以说是非常不错的健身器械。

做健腹轮的热身动作有哪些?

我们进行热身主要是为了规避运动中对身体的伤害,简而言之就是避免使用健腹轮时对肌肉的拉伤。

所以我们需要配合一些伸拉运动、有氧训练来热身。

做健腹轮这种力量训练之前,热身一点要做充分,让身体打开,才能避免你在锻炼过程中不会造成肌肉拉伤等情况。

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