最近报了普拉提训练营，这是男女老少都可以做的一项瘦身健身练习。普拉提锻炼精准高效，不跑不跳，锻炼深层肌肉。
普拉提与瑜伽的区别主要包括呼吸方式、体式、效果等的不同
1.呼吸方式的不同:普拉提是用鼻子吸气，嘴巴呼气，多采用腹式呼吸法;瑜伽则是用鼻子吸气和呼气，大部分采用腹式呼吸，也可以采用胸式呼吸。
2.体式的不同:普拉提的体式更侧重于力量的训练和对肌肉的控制;瑜伽的体式则以柔韧、拉伸、平衡的动作为主。
3.效果的不同:普拉提对局部的肌肉锻炼效果较好，在减脂塑形方面效果更加显著;瑜伽则在身体柔韧性及协调性锻炼方面效果更好，使身体更加匀称、协调。将普拉提融入生活，随时随地练
听课进度：已完成第一节课：吹蜡烛、擦玻璃呼吸法：站立左右扭转：站立侧腹：
普拉提其实是一种生活方式，课程就是希望把普拉提融入生活，坚持长期练习，就会有很好的效果。
要知道真正的核心能力包括稳定性和力量两部分组成。稳定性主要靠腰腹深层肌肉产生，而力量感主要靠腰腹浅层肌肉实现。
核心肌肉群的主要作用就是保证一身稳定直立和保护内脏，分散身体重量的同时让身体可以随意改变方向的移动，而你的核心肌肉群是怎样的呢？？为什么一直肚子上的肉肉迟迟减不掉呢？
练习感受：
吹蜡烛、擦玻璃呼吸法：坚持时间约5秒左右，不过感觉腹部肌肉紧张，站立左右扭转：腹部酸痛腰部微酸，基本上膝盖能碰到肘部，站立侧腹：
骨盆侧倾动作不是很熟练，但明显感觉到侧方肌肉紧张，练后有酸胀感，感谢巍巍老师耐心的授课，感觉普拉提很适合我，会坚持下去，希望会遇见更好的自己！
有的人练习感受吹蜡烛、擦玻璃呼吸法：刚开始呼冷气只能8秒，呼热气也只有几秒，而且呼热气时喉咙会震动发声，而后喉咙闭紧，练了几次后，似乎能用腹部收缩呼热气了，但经常忘了闭嘴用鼻子吸气了，变成张口吸气。所以喉咙有点干，喝了3次水。
站立左右扭转：刚开始差很远，跟着老师练了几次后，基本能做到膝与肘能碰着。
站立侧腹：顶胯时单做好象做到了，但一侧呼气时，不知是否改变了，自己无法评判。
总的来说，老师讲得很好，精准高效，不跑不跳，完全能够做到坚持，微微出汗，但很爽。
今天训练结束，感觉还可以，明天继续，希望能坚持！
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