如何控制情绪？

为什么情绪失控？

很多人对情绪失控时，所说的话、做的决定后悔不已，天下没有后悔药，要为自己情绪失控所做的决定负责。

情绪就像住在身体里的洪水猛兽，失控时，不仅伤及他人，也损害自己。

为什么有的人，能够控制好情绪，而有的人却难以控制呢？

为什么情绪上来，就难以克制呢？

该如何控制情绪呢？情绪能控制吗？情绪从哪里来的呢？

01，在爱的人面前容易情绪失控

能够让你情绪失控的往往是你最爱的人，父母、兄弟姊妹、伴侣或者孩子。

你对他们的期望过高而无法达到自己的预期，从而让你肆无忌惮的发火。

因为爱，也因为自私。

我爱你，我希望你按我的标准来，为什么我说了你不听，我都是为你好等等。

认识这样一个朋友，每年回老家，都会和父母闹几次矛盾。

父母生活的地方，难免有些过期的东西舍不得丢，或者东西堆放杂乱无章。

这个朋友每次回去，对待父母，就像教育小孩一样，不断的抱怨，又不停的收拾屋子，父母习惯放东西的地方被打乱。

父母找不到东西，怪她把东西丢掉可惜，她又埋怨父母把过期的东西留在家里。

其实丢掉过期的东西到没什么，关键是说话的方式和情绪不对。

在父母面前本来就肆无忌惮，结果有些话，因情绪不对说出来，就容易伤了父母的心。

好几次和父亲吵，母亲在一旁突然大哭起来，面对这样的子女，觉得生活过着没什么意义。

由于父母已经70岁左右了，经不起精神上的折磨，每伤心一次，身体的健康指数就下降一点，寿命就减少一点。

每次吵完，这个朋友才知道自己太情绪化的表达，伤着父母，然后又去安慰父母。

毕竟是自己的娃，父母气完哭完也就没再指责子女，无论父母年纪再大，对于子女都很宽容，可子女却做不到这一点。

你的情绪，只有爱你的人才能帮你消化。

对于家以外的人，没有人喜欢你的糟糕情绪，他们会有多远离多远，或者报以比你更激烈的情绪回复你。

骄纵贯的孩子，除了在家敢情绪化以外，在外面大多十分温顺，因为她知道没有人会放纵她。

02，对家人过高的期待

一件事情没有得到想要的结果，可能会让情绪越来越糟糕。

比如：一起生活的伴侣，没有像想象中的那么体贴呵护了，另一半可能就会莫名的发火或者情绪失控。

有时候对于需求的表达，会以另一种方式呈现，结果就会变得非常糟糕。

孩子需要父母的时候，会以哭闹来引起父母的注意。

而成年人需要伴侣的时候，就不会那么直接的说出“我需要你的关注”，另一半可能通过故意做出一些引起你注意的事，或者莫名的生气发火，意思是希望你关注我，我有另一层意思要表达，你懂我吗？

但现实生活，并不是自己想象的那样，我们想要伴侣的关注，但当用你自认为的方式表达出来，伴侣会理解为另一层意思，一方因为表达不当，没有得到想要的关注，另一方则误解了你的意思，反而没有达到沟通的目的。

这样下去，会造成伴侣间矛盾不断，当糟糕的沟通方式形成恶性循环，严重的情况，会造成两个人分道扬镳。

曾听到一个中年男人说过一句话：不要对你的父母、伴侣、孩子抱有期望，因为期望越大，可能失望就会越大。

是啊！当你没有了期望，发生的所有好事，都能成为人生的惊喜，而对于身边人的期望，仅仅是自己理想的想法而已，往往不会令你满意，所以，当你太在意，你的人生会处处感到失落。

如果期望身边的人，能向自己想象的方向发展，结果却事事不如意，从而影响你的情绪，进一步影响你的工作、人际关系。

如果充分的信任和爱家人，不对他们有期待，只希望他们快乐，那么，生活处处都充满了惊喜，人生也充满了幸福感，从而会助力你的工作和人际关系。

家是温暖的港湾，如果你经常无法控制自己的情绪，家庭则会变得死气沉沉，每个人都无法快乐。

如果你把对家人的要求和期待，转为对自己，可能结果会大有不同。

03，如何控制情绪

001，降低期待

刚才说到，情绪失控是因为对身边人过高的期待。

无论谁，哪怕是最亲的人，人生观价值观都会不同。

所以，你对别人的要求和期待，就是在用自己的标准来衡量别人，而身边的人，用他们的方式说话做事，就不可能事事都让你满意。

所以，过高的期待，会让你对任何人和事都不满意，从而造成失落感，更容易情绪化。

尝试着不去要求，而是去聆听和配合，站在他人的角度来看问题，也许更容易从你认为的方式来解决问题。

丢掉自我，你才能去和身边人产生深度有价值的链接，无论任何事，都能有效沟通。

我们没有资格对自己的家人说，你必须按照我的要求来，否则就怎样怎样，凡是这样要求家人的人，都过得不幸福。

因为自我，因为自私，就会变成一个不要求自己，只要求别人的人。

看不到自己的问题，才更容易莫名其妙的情绪化。

002，面对自己的缺点

一个人情绪化后，所做的决定和糟糕的结果，相信自己也不愿意看到，但就是经常莫名其妙的情绪失控。

人的天性是回避自己的问题，因为自尊心和面子心态的作祟，不愿意面对自己的缺陷。

所以，很多人即使知道自己有这方面的问题，也不愿意承认，承认了多丢脸。

很多人因为面子问题，人前不承认自己的错误，但人后可能会躲在角落里焦虑抑郁。

无法处理好自己的情绪化，家庭关系糟糕，社会关系也会变得糟糕。

人是社会性动物，如果人际关系不好，他会想办法和更多人交往，结果接触人越多，人际关系还是无法处理好，造成自我挫败感。

有句话说的好：人只有和其他的人和事交往之后，反弹回来，才是你自己。

别人认不认可你，喜不喜欢你，从别人的言行上就能看出来，你是否受欢迎。

自己就是人生最大的敌人，你和自己无法相处，你和别人也无法相处。

先学会面对自己的问题，也就是学会和自己这个敌人友好相处，你才有可能对外处理好人际关系。

一定要学会爱自己，如果一个人，连自己都不爱的人，也不知道如何爱别人的。

和自己和解，才能解决根本问题。

003，运动学习

运动调节生理机能，学习改变思维方式。

运动是最好的疗愈自己的方式，尤其是跑步这项有氧运动，做起来简单高效。

万科老总的郁亮通过跑步，解决了长期抑郁的问题。

每个人都有思维局限，就像池塘里的水，如果没有活水进来，整个池塘的水将会变得浑浊不堪，鱼也无法生存。

阅读就是大量引进干净的水，把污浊的水排出去，让储存的水保持新鲜。

当每天保持阅读或者思考的习惯，大脑的思想也会随时更新迭代，思维活跃，对事物保持好奇心，对生活保持新鲜感。

运动从生理上让你越来越健康，学习让你从思想上越来越健康。

当一个人身心健康，情绪失控这种事基本上不会发生。

写到最后：

每个人都有情绪，不要刻意的在意某一个情绪。

把情绪当成马路上的一辆辆骑车，而我们则是坐在马路边看汽车的人，每一辆路过的汽车就是一个念头或者情绪，看着它来来回回，出现又离开，而不被某一辆车带走，一旦意识到自己被一辆车带走，马上下车，回到路边，继续观看来来回回的车，只需要观看就行。

意识到自己的情绪，才能更好的控制情绪，而不是被情绪带走，失去理智。

要学会面对自己的情绪，和它和平相处，才能带来内心的和平，从而外在也会和平