有很多人因为白天忙于工作，所以会把一些应酬和聚会推迟在晚上，到了晚上就会暴饮暴食，长期这种生活方式不利于身体健康。
晚餐的4不要有哪些？
1、晚餐不能吃太多荤
如果晚餐经常吃荤的话就会升高血脂，增加了患上高血压和高血脂的风险。晚上经常性的摄入过多的热量就会增高胆固醇，过多的胆固醇就会堆积在血管壁上，时间久了就会诱发冠心病和动脉硬化。
2、晚餐不能吃得过饱
如果在晚上吃的太多的话就会加加重胃肠的负担，一些紧张工作的信息就会不断的传向大脑，导致人们失眠或者多梦，时间久了就会引起神经衰弱。如果中年人长时间吃晚饭过饱，就会反反复复的刺激胰岛素大量的分泌，加重了胰岛素细胞的负担，诱发糖尿病。晚上吃得过饱必然会导致一部分的蛋白质不能被身体消化和吸收，在肠道里面细菌的作用下就会产生有毒物质，再加上睡眠的时候肠蠕动减慢，延长了一些物质在肠道里面的停留时间，导致了大肠癌的发生。
3、晚餐不能吃得太甜
晚餐不能吃到过甜，因为脂肪组织、肝脏和肌肉等糖代谢的活性，要在一天24小时不同的时间段发生不同的反应改变，在原则上物质代谢的活性会随着阳光的强弱变化而发生一定改变，身体休息或者活动状态时也会受到强烈的影响。
白糖经过消化分解成葡萄糖和果糖，被人体吸收之后就会转化为脂肪和能量，运动时会抑制胰岛素的分泌，对于白糖转化脂肪也会有一定的抑制功效。所以摄取白糖之后应该立即运动，这样可以抑制血液中中性脂肪浓度的升高，吃白糖之后立即休息的话，就会导致身体肥胖。
4、晚餐不能吃得太晚
如果晚餐吃得太晚的话就会容易就容易导致尿道结石，有很多人因为工作的关系所以吃饭很晚，吃完饭就会上床睡觉，在睡眠的过程中状态下血液流速就会减慢，同时小便排泄的次数也会减少，在饮食里面的钙盐除了被人体吸收之外，剩下的就会经过尿道排出。
人体的排尿高峰一般是吃完饭4到5个小时，比如晚饭安排在八九点钟，排尿高峰就会在零点以后，此时人体睡得正香时，高浓度的钙盐就会和在尿道里面滞留和尿酸结合，形成了草酸钙。当浓度较高时就会慢慢的沉淀、积累，最终形成结石，所以要多喝水，尽量早吃晚餐。
温馨提示
晚饭尽量不要吃得太晚，晚上吃七分饱即可，不能吃得太饱，吃完饭之后不能立马躺下或者坐下，饭后一个小时之后就可以运动来促进食物的消化。
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