你知道吗?ー个人长期压抑内心的压力和负面情绪,会导致免疫力下降,内脏功能失调,诱发多种疾病。同时,对心理健康也会造成极大危害,严重时还会出现精神分裂。
在二十世纪七十年代,美国科研机构针对此类问题就发明了一种非药物治疗的心理疗法——宜泄法,鼓励人们通过适当的方式把心中的焦虑、忧郁和痛苦宣泄出来,从而恢复身心平衡。
宣泄,就是排解释放负面情绪的过程。因一些不堪回首的经历或是沉重的生活压力,而长期积攒在内心的郁闷和痛苦,必须通过一定方式进行排解和疏导,否则就会给人的健康和正常生活带来无法估量的危害。
在现实生活中,宣泄的方法有很多,只要掌握了一招半式,就能把内心的积郁一扫而光。
不要忽视眼泪的力量。有人说,牙碎了也要咽肚子里。这不仅不利于情绪的改善,反而会让负能量在内心越积越多,甚至有人提出,强忍泪水无异于慢性自杀。在面对糟糕的心情时,没有任何一种方法,比让自己痛痛快快哭一场更过瘾、更有效。所有烦恼、忧伤和委屈都会随着泪水一同倾泻出来。
这就像是给心灵做一次排毒SPA,所以不要吝啬你的泪水,也不要羞于直接去表达脆弱的情绪。
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