12.4
1、发生的事件，产生的情绪、念头或评判：
昨天在叩启，大家围着青松教练说话，请教他作业如何更好的完成。
本来我没有说话，一直安静的听着的，
但青松教练说如果你们不知道怎么做觉察日记，可以请教汪总教啊，
立刻激怒了我，我不知道从哪来的火，大声说：请教有什么用，反正你们都不会回答的。
然后我例举请教了三位教练，都没得到我想要的回应，都是让我自已的想，去内观时，很愤怒。
教练还发给我两张课堂上的图，说你这么聪明一定知道怎么做的。这让我更愤怒了。
我还是不知道怎么写教练要求的觉察日记，我觉得好不容易求助一次，对方却给不出回应很生气。
我认为教练就是要给回应，就是要帮学员的。
2、看到自己的意图、期待；
我期待能严格按教练要求完成作业。
我希望能提升自已。
我期待教练在我请教如何做时，能耐心听我说我写不出来10条的问题在哪里，帮我找到盲点，我看不到的地方。
3、为什么会有这样的意图或期待：
我在向外求，
认为自已做不到，
认为教练比自已历害。
希望能轻易拿到成果。
4、现实的情况是什么，中立的去观察；
如果我经过一番思考再去请教，和我没有思考直接去问怎么做会有不一样的感受。
对我的帮助也会不一样。
事实上教练并不是不帮我，
而是的确不知道怎么帮。
我的问题没有针对性。
5、我的卓越品质有哪些；
上进，内省。
6、我可以发展出来的有哪些？
独立思考，不对外攻击。
7、在这些事件中，我觉察到自己是一个怎样的人？
我依赖权威，
如果从权威那没有得到我想要的，
我就会破坏关系。
8、理想中的我是怎样的？
能独立思考，
愿意靠自已的力量去成长，
去改变。
更加信任自已的能力，
不管别人回不回应我，
我都能安然若态。
8、我可以为之做什么？或者行动是？
通过反复练习自已找答案，
自已做自已的教练。
自已给自已按教练的步骤问问题。
教练只是工具，我才是根源。
我们来到这个世界并不是为了被爱，而是成为爱！
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