经络美人

无毒一身轻，净化身体内在环境

是什么让我们身体臃肿？脂肪当然是罪魁祸首，但是除了脂肪以外，长久堆积在体内的毒素也是帮凶。我们的身体每天都在排毒，大概70%的毒素是通过尿液排出的，20%是排便的任务，而剩下的10%则分别由汗液、指甲和头发排出，所以，只要不便秘，就已经完成90%的排毒任务了。

食物是最好的排毒大师

排毒的首要条件是摄入尽可能少的毒素，管好自己的嘴巴，多吃蔬菜水果、少吃零食等。食物是最好、最有力的“排毒大师”，特别是像土豆、红薯、南瓜这些粗纤维食物，都可以加速排毒。排毒疗效显著的食物有：黄瓜、海带、黑木耳、胡萝卜、苦瓜、香菇等。还有，泡脚的同时加入艾草、当归、薄荷，也可以强排毒效果。

喝茶也要用心。花茶中，蒲公英有利尿、消炎的功效，小香草能促进消化系统运作。在饮食上用心，能保证我们的身体有一个洁净的内部环境，从而有良好的精神状态、细致的皮肤和匀称的身材。

大便畅通才是美丽王道

如果长期便秘，身体里的有害物质就难以及时排出，容易腹胀、易怒、嘴巴里有异味等。这主要由于精细加工食品吃得过多，而粗粮又吃得太少。另外，工作忙碌、心理压力大、精神过于兴奋或压抑、作息时间不规律等因素也会造成便秘。

一旦便秘，早饭最好吃燕麦片，燕麦片里面的膳食纤维能促进排便。平时除了要多喝水之外，香蕉和苹果也要多吃。注意买香蕉时，一定要挑那完全熟透、通体金黄的才可以。带有青绿色的还未熟,里面含有鞣酸，会抑制胃液分泌并抑制胃肠儒动，吃了反而会加重便秘。苹果含有丰富的膳食纤维一果胶，,多吃苹可以起到润肠通便的作用。其他方面，像酸奶、芹菜、柠檬水、荞麦等都可以帮助排出身体里的毒素。

按摩和刮痧彻底来排毒

皮肤是身体最大的排毒器官，通过中医的一些方法，比如按摩和刮痧就可以毒，让你的皮肤变光滑、明亮。肝脏、肺、肾脏、淋巴也都因此得到保养。

按摩可促进血液循环和淋巴畅通，使体内废物容易排出。每天早晚顺时针按摩小腹50次以上，如果感觉自己按摩的力度不够大，可以用瓶子按压着转，这样力度会大点。按摩后背部膀胱经，也可以直接促进排毒。

所谓的“痧”就是身体的气血由于淤积和堵塞不通畅，从而导致毒素在经脉里堆积，时间久了容易导致病变。而刮痧就是将血管里的淤血和毒素清除到血管外，使其经过血液的重新吸收循环，随着尿液排出。

具体方法是：先将后背的皮肤涂抹按摩膏或者橄榄油，用手掌将后背皮肤搓热，然后用刮痧板顺着一个方向刮，皮肤就会出痧。