恢复训练，备战大铁，就要从长计议、有所行动，第一关就是减重、减脂、增肌，有多自律，就会有多惊艳。
自制两片三明治🥪 、三盒酸奶、一个苹果 、两杯咖啡️ 、一壶热茶 ，午餐和晚餐妥妥滴了。
本文标题：自制午餐和晚餐
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