D18训练任务
卷腹 21 18 15 12 9 6 3
毛毛虫爬行 21 18 15 12 9 6 3 +俯卧推起
哑铃火箭推 21 18 15 12 9 6 3
要求：本次训练一共为7轮。第一轮，每个动作做21个，第二轮每个动作做18个，以此递减。争取最快完成，记录时间并打卡。
卷腹
毛毛虫爬行+俯卧推起
哑铃火箭推
D18饮食建议
D18训练任务
卷腹 21 18 15 12 9 6 3
毛毛虫爬行 21 18 15 12 9 6 3 +俯卧推起
哑铃火箭推 21 18 15 12 9 6 3
要求：本次训练一共为7轮。第一轮，每个动作做21个，第二轮每个动作做18个，以此递减。争取最快完成，记录时间并打卡。
卷腹
毛毛虫爬行+俯卧推起
哑铃火箭推
D18饮食建议
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本文标题：30天减脂挑战赛D18训练任务
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