我们都有抑郁的时候

最近明星因抑郁症自杀的新闻，让抑郁症这个病又引起了大众的关注。作为一种心理疾病，抑郁症带给人的心理和心理的伤害和痛苦，并不会比其他绝症少。发病的人群开始在年轻人中蔓延，只是因为它无病无痛，杀人无无形，不理解的人总是以为这是一种矫情，明明生活好好的，三餐温饱满足，甚至有金钱，名利，和地位。却一直想太多，抱怨，闷闷不乐，提不起劲。却不知抑郁的人如同深陷沼泽，早已无法自拔，他们已经竭尽全力在寻找救命的稻草。

抑郁症是一种心境障碍，由于长期的心境低落，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。现在抑郁的原因还不清晰，有可能来源这三个因素，基因因素，心理因素，社会因素。有可能来源于周边的压力，或者过往的心理创伤，长期低落消沉的情绪，都可能诱发抑郁症。

每个人都有抑郁的时候，或者是接触到抑郁的人。像我自己在之前一段时间，就一直处于负面情绪的控制中。那段时间由于工作的不顺心，和上司相处的压力，以及对枯燥无味的工作的厌倦。觉得自己很没有价值，这份工作一点成就感也没有。每天早上都很不想起床去上班，晚上也经常熬夜刷手机，不想入睡。当时头脑似乎已经不是自己的了，记忆也是处在于空白的阶段，大脑似乎已经停止了转动。不愿与外界沟通，整个人围着手机转。不知道自己想要什么，感觉做什么事情都没有劲，只是被潜意识牵着走，这种感觉其实很恐怖，一个人容易陷入某种习得性无助的感受，工作产生的无聊感，与朋友的沟通得不到共鸣，更加加深了这种感受。这种负面的情绪，也给我的身体健康带来了很大的伤害，因为养成了喝浓茶和熬夜的习惯。各种疾病也都找上门了，身体处于亚健康的状态。

我开始试着一步步去改变，先是养成每天写日记，日记成为一个承载我负面情绪的地方，我也为情绪找到了一个出口。在日记中开导自己，梳理发泄自己的情绪。另一个是养成远离手机的习惯，卸载了很多社交和娱乐软件，微信也卸载了，清空所有的东西。这些所谓的聊天记录，社会的新闻，公众号的文章很多时候是制造焦虑的根源。另外最重要是养成学习的习惯，我知道控制大脑最好的办法就是别让它闲着，要用思考控制它。我很自然地买书，学习语言，报班考试。虽然学习成效可能不大，我也不希望自己是为了追寻结果而去学习，只是想在学习中得到自我升华，让大脑慢慢运转起来。

负面情绪是会不断增长和蔓延的，如果任由其发展，最终整个人会反被它控制。当你开始慢慢地拿回控制权，会发现其实压力并没有那么可怕，很多焦虑来源于未知的恐惧和想象。当上司被调岗，再次遇到他时，发现他并没有之前我认为的那么讨厌。当自己慢慢靠着副业有一些收入时，相反会感谢这份枯燥无味的工作，至少它给了我基本固定的收入。当家里真的出现困难的时候，其实自己也有能力面对和解决。有时候，人比自己想象中的要强大。

现在的我已经没有太多的闲暇去焦虑了。战胜负面情绪最终要靠自我的力量。比起摆脱抑郁情绪更困难的是，如何帮助一个抑郁的人。

我有一个很要好的朋友，经常深陷大龄女青年的抑郁中。30大龄，无房无车无存款，工资的低下与消费欲望的攀增，经常是她痛苦的根源。催婚的压力，生活的孤独，工作的不顺心，与周边人的对比。这几座大山，基本每个年轻人都背负过。她会经常和我打电话吐苦水，作为一个抑郁的人，她其实只是想寻找一个情绪发泄的出口，最好的方法就是述说。作为一个聆听者，其实我们很多时候无法感同身受她们所受的痛苦。我也有时候会觉得，她就是矫情，为什么工资低还要去旅游购物。为什么要结交那些喜欢高消费的朋友而做这些无谓的攀比。为什么明明能力不够却不想办法充电学习。但是每次聊天我都会抑制这些想法和评论，强迫自己不要去提建议。我知道，对于一个陷入低落情绪的人，她要的不是建议，不是评论，她只是希望听到一句“我在”。对于我的这些反馈言论，她并不会记于心，也不会因此而改变。如果把自己的不耐烦情绪表露出来，反而会堵住了一个出口，她可能不会再来找你，从而更加封闭。对于一个聆听者来说，这样做很难，我也在寻找更好的方法去帮助她。

我始终相信摆脱抑郁环境最有效的两个方法，一是让自己忙碌，二是换一个环境。对于深陷抑郁情绪的人来说，其实做起来很难，因为周边的压力已经让他散失了自信和勇气，恐惧让他无法挪动脚步。但是直面恐惧是战胜恐惧最好的方法。比起自己的生命，我们需要的是活得自私一点。自私可以让我们把中心回归自我。自私可以让我们隔离周边的流言蜚语。当有一天我们变成了一只甲虫，周边的人依旧可以继续他们的生活，而慢慢地把你淡忘。对于你来说，你才是全世界。

写给抑郁的人的歌！

《好想爱这个世界啊》

演唱：华晨宇

抱着沙发 睡眼昏花

凌乱头发 却渴望像电影主角-样潇洒

屋檐脚下排着乌鸦密密麻麻

被压抑的情绪不知如何表达

无论我在这里 在那里 仿佛失魂的虫鸣

却明白此刻应该做些努力

无论我在这里 在那里 不能弥补的过去.

每当想起 想过离开 以这种方式存在

是因为那些旁白 那些姿态 那些伤害

不想离开当你说还有你在

忽然我开始莫名期待

夕阳西下 翻着电话 无人拨打

是喜欢孤独的我该得到的吧

独木桥下把谁推下才算赢家

我无声的反抗何时能战胜他

无论我在这里 在那里

仿佛失魂的虫鸣 却明白此刻应该做些努力

无论我在这里 在那里

不能弥补的过去每当想起 想过离开以这种方式存在

是因为那些旁白 那些姿态 那些伤害

不想离开 也许尝试过被爱

会开始仰望未来伤疤就丢给回忆吧

放下才得到更好啊 别怕别怕

想过离开 当阳光败给阴霾

没想到你会拼命为我拨开

曾想过离开却又坚持到现在

熬过了那些旁白 那些姿态 那些伤害

不想离开 当你的笑容绽开

这世界突然填满色彩 抱着沙发

睡眼昏花 凌乱头发

夕阳西下拨通电话是 你呀

我们都有抑郁的时候