早起、锻炼、技能学习、心智养成等都需要时间的积累。
为了获取时间的最大复利，人们越来越寄望通过习惯的力量，帮助自己重拾对人生的掌控。
遗憾的是，人们在选择相信习惯能让我们快速达到目的的同时，也在意识上接受了坚持它是很难的观点。
那么如何用科学的方法轻松养成一个新习惯？
行为学家BJ Fogg通过近20年的行为研究，给出了答案。
总结来说，可以分为以下三个方面。
1.mind back 态度扭转
情感会促成习惯。如果想将一件事做成自发性的行为，明白为何而做，会比单纯地告诉自己需要做的动机更为强烈。清晰明白的意愿显然会比每次都要在开始时为自己找不同的理由效果会好得多。
2.make it easy 简化步骤
不管是Bj Fogg，还是研究习惯养成的心理科学书籍，都提到为保证行动的可持续性，简单的步骤，是快速开始和长期坚持的理想要件。
3.make it fun 有趣反馈
大脑天然有寻找令自己愉悦体验的偏好。即时反馈的效果更好。设置令自己期待的愉悦与短时的正向反馈奖励，更利于将行为形成习惯。
除此，Bj Fogg还通过研究发现，清晨、固定的时间和空间更容易让人养成一种新的小习惯。
而通过关注一项习惯的形成，更会促成其它习惯的正向养成。
每天醒来，在双脚落地时就告诉自己，今天将是美好的一天，是他帮助多人从零开始形成一项习惯的小秘诀。
用一个正向的暗示去引导另一个创造幸福人生的行为习惯，这样的清晨听着就充满希望。
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