坚持一种可以养成的习惯
每个人都有让自己变得更好的愿望和决心，但是最终是否实现就因人而异。我们看到有人几年如一日的做一件事情，最后出书培训，成名成家，好像一切来得都那么的自然。但是更多的人在做低水平重复的事情。更有甚者，保持着一些特别坏的习惯，工作和生活一团糟，而我们只能说：“哀其不幸，怒其不争”。“人是被习惯所塑造的，优异的结果来自于良好的习惯，而非一时的行动。”亚里士多德早就断言了有如此之大的差异其实都是习惯的不同而已。所以想要改变现状，先改变习惯，才是最为关键和重要的。
日本习惯培养顾问公司董事长古川武士所著的《坚持，一种可以养成的习惯》一书，教给我们科学的养成习惯的方法，从此养成好习惯，告别坏习惯。
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如果我们能用长远的眼光去看待问题，设定好目标，不断的坚持下去，其实就会出现奇迹。在我们身边的很多人，都是用自己的人生证明了这个简单的道理，那些取得巨大成就的人，无不是几十年如一日的做同样一件事情，并且做出了成就的人。
持续的做某事时，靠的不是意志力或耐力，如果能够启动“习惯”的自动运作程序的话，行动就会更自然，也几乎毫无痛苦。所以靠意志力，或者坚忍的耐力往往是根本无法使自己达到最后的目标的，与其这样的痛苦，还不如培养习惯，使被逼要做的事情变成自然而然的事情，必然会在不知不觉中走到自己想要的终点。
在养成习惯的过程当中，其实不是我们不想坚持，而是我们每个人作为人的心理因素的影响。自然的法则告诉我们变化的东西往往具有危险，所以我们每一个人的心灵深处，都有要维持现状的本能，而这种本能往往会影响我们要做出改变，培养好的习惯。所以能否养成好的习惯，就是看我们是否能够顺利的度过这一段心理和身体的难受期，也就是三个阶段：反抗期，不稳定期和倦怠期。
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反抗期，在暴风雨中前行。（1-7天）
这个阶段将是我们身体和心理最为难受的一个阶段，因为我们会天然的排斥这种改变。所以最好的对策就是以“婴儿学步开始”，即给自己设定一个最低的目标，比如只做5分钟，只看一页书等，让自己能够比较顺利的坚持下来。其次，我们可以做好简单的记录，用记录的方式找出我们不能执行下去的原因，并且来排除这些因素的干扰，同时一天一天的记录也会加强我们心理的建设，让我们能够坚持下去。
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不稳定期，要建立持续行动的机制。（8-21天）
这个阶段，我们必须要提高自己行动的难度，也就是要用最初我们设定的目标的难度来进行习惯的养成。首先，我们可以让自己的行为模式化（在固定的时间，固定的地点，做固定的事情）这样的方法来维持习惯的养成。其次，我们一定要设定好例外规则。因为在这个阶段我们会遇到很多偶发的事件影响到我们习惯的坚持，也正是因为有很多的人在这个阶段的偶发因素而放弃了坚持，所以设定好例外规则，比如当真的没有时间完成的时候，可以告诉自己只读一页就好，或者明天加倍等，反倒可以让我们更好的坚持下去。最后，我们可以设置一些帮助持续的开关。比如：奖励，被称赞，游戏，理想模式，仪式，去除障碍，害怕损失，结交朋友，对大众宣布，处罚游戏，设定目标，强制力等来帮助自己更好的完成习惯的养成。
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倦怠期，习惯引力最后的反抗。
到了这个阶段，习惯已经慢慢的沉淀下来了，但是正是因为变成了一成不变的行为，很多人就会感觉到好无聊啊。这时候，我们可以给养成的习惯添加一些变化，来克服这种倦怠感。比如先前我们是学习英语教材，这时候我们可以学习四天英语教材，看一篇英文小说来增添一些变化。其次，我们也可以开始计划下一项习惯的养成，这会让我们更有成就感，同时也让我们会更好的完成目前正在坚持的习惯。
学习习惯养成实例
小结：
一次只养成一个习惯，不要贪心，从最简单的开始，不断的克服自己内心的恐惧。把自己的成绩一点一滴的都记录下来，为自己打气。我们尽量在固定的时间，固定的地点，做固定的事情，当我们有时候做不到的时候，我们想好备选方案，用一个更简单的事情来代替它，这样会让我们更好的坚持下去。有些时候我们会给自己一个奖励或者一个惩罚，来帮助自己更好的去坚持。生活是多姿多彩的，养成习惯也是这样，不妨来一点点变化，同时想好完成这项计划以后，我们会达成什么目标呢？可能会做到什么样呢？想一想，都会感到高兴吧！请为自己加油！
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