本书的内容分为三部分，第一部分是理论篇，第二部分是实操招式篇，第三部分是学习品质篇。

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第一部分学习方法的底层逻辑。

1.“学习金字塔”理论

作者介绍了“学习金字塔”理论，即不同的学习方式，获得的学习内容平均留存率对比图。图中列举了七种学习方式，并将其分为被动学习及主动学习两种类型。

从图中可以看出，主动学习的平均留存率，都是高于被动学习的。

作者提出:“想要提升知识留存率，你就必须主动采取不同的学习方式”。

2.好的成绩始于刻意练习

作者同样提到，人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的勤奋努力。你想在任何一个领域获得成功，都离不开勤奋刻苦，反复练习。最枯燥的重复是通往最高深境界的唯一途径。

不断重复的过程其实就是让神经元建立连接的过程，长期的重复训练其实是驯服大脑的一个过程，它让大脑获得了特殊的神经结构，让我们的知识和技能不断巩固。

所谓一万小时定律并不完全是指时间长度，更多地是要采用正确的学习方法和策略，避免低水平的重复。正确的做法是:刻意练习。

刻意练习不是普通的练习，不是低水平的重复，刻意练习是有目的地练习。强调的是有效的练习。

作者引入在认知科学领域的“三区理论”，把知识和技能的学习分成了一环套一环的三个圆形区域，它们分别象征着舒适区、学习区和恐慌区。

最内一层是“舒适区”，这个区域中是我们已经熟练掌握的各种知识技能。如果一直在这个区域里展开练习，其实就是低水平的重复。

最外一层是“恐慌区”，这个区域中是我们暂时无法学会的知识和技能，也就是超出我们能力或理解力范围的知识和技能。

在“舒适区”和“恐慌区”中间则是“学习区”，这个区域中是最适合我们现在学习的知识和技能。比如，我们读一本书，但这本书的内容与我们原有的认知不符，而我们思考之后仍然能够理解、接受，那么这本书的内容就在我们的“学习区”之内。只有我们身处“学习区”，并且开展有“针对性”的练习，这样的学习才是真正高效的学习。持续进步的关键就是在“学习区”进行学习。

如何保持在学习区呢，作者介绍:当学习内容中只有15%是全新未知的，这时的学习才是最有效的。

在学习中，熟悉很重要，它让我们巩固了以前所学的知识;意外也很重要，15%这样的数值量化了我们的学习内容和学习进度，为我们提供了可落地、可实施的操作方式。

如果以结果为导向的话，我们调整15%学习意外率的目的是让我们一直保持好奇心，从不断的正反馈中获得一种对学习自主可控的感觉。

心流就像一个从左向右上扬的管道，一旦我们在学习过程中体验到了心流状态，内心就会产生高度的兴奋感和充实感，这时学习再苦再难都不在话下。

15%的意外率就是我们进入心流状态的最佳比例。

除了舒适区作者还提供了两种方法，帮助学习进入心流状态，第一，要清空大脑，每次只专注做一件事情。
第二，设立明确目标，并将目标拆分。

3.人类天生就是学习的机器

建立连接是学习的本质，它有助于我们学以致用、举一反三，是让我们真正把一个知识点、一件事弄明白的最有效的方式。

让每一个知识点都逐渐嵌入你的知识结构体系中，与其他的知识点融合在一起才能发生化学反应，才能解决真实问题。细功慢活出真知，在学习的道路上不要追求速成，真功夫是靠熬出来的。

4.需要成长型的思维模式

相信自己能够成功，所以最终取得了成功。

有一个概念，叫作“自我实现的预言”，意思是说，当你听到一个预言，就算预言本身是假的，但只要你相信它是真的，这个事情最后就可能会变成真的。

成长型思维模式，他们相信任何能力和技能，都可以通过后天努力而得到发展。他们更乐于接受挑战，并且积极提升自己的能力。

勤奋比天赋走得更远，成长型思维才是让人不断攀登顶峰的决定性因素。

与成长型思维相对的叫“固定型思维”。“固定型思维”绝对不代表你能力低、不正常，而是它本身就像手机里的预装软件一样，刻在我们的基因里了，绝大多数人摆脱不了它的制约。

那如果要想改变它，应该怎么做呢?有三个建议。

首先是接纳，当发现自己身上出现固定型思维时，不要着急批评自己，因为一旦批评自己，其实你就已经陷入固定型思维了。

第二是觉醒，也就是觉察力，能不能感受到自己此时的思维模式，能不能清楚地判断出自己的思维模式。

第三是行动，摆脱固定型思维的最好方式就是:多学，多练，多尝试。

5.应该补短板还是做擅长的呢？

木桶理论认为，短板决定成就高度。

长板理论则认为，决定人成就高度的可能是你的长处而非短处。

现实中可能是相对的:
在有天赋的领域的投入回报率，才是最大的，所以想要取得更大的成就，应该在长板上下更多的功夫，让长板更长。

然而如果长板是有上限限制的，则应该补齐短板，才能获得更大的成效。

6.培养终身学习的能力

人要有长远的目光，把握住与时俱进的机会，跟着时代的洪流顺流而上。

要了解知识也有半衰期。知识更新的速度太快了，快到知识还没来得及被编写到教材中，就已经被淘汰了。我们现在不学习就会立即出局。

成人的世界，所有的问题都没有唯一正确的答案，都是两难选择，你必须做出取舍。

培养终身学习，需要注意:
1.关注软实力的提升，终身学习能力，社会交往能力和好奇心。

2.保持好奇心，多读各种各样的书,多和各种厉害的人交流和沟通。

3.关注长期表现,建立自己的系统。不能成为别人系统里的一个角色。

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