内省

五月，一年中天气最舒服的黄金时代，特别是连续几天的阴雨天过去，空气中弥漫着青草的味道。没有寒冷也没有燥热很平静的感觉。比较自在的时候是上下班走在路上，途经几个红绿灯路口，有时候等等看着来往的车穿行而过，有时候直接过去看一旁的车子等待行人过马路。

上午撸了一小时铁，然后静静的在瑜伽室坐下来观想呼吸观想情绪观想身体。一行眼泪滴下来，任由这样释放的情绪排出来，我不去阻止不去评论。陷入这样一种不自知的境地，想让自己走出来，瑜伽冥想是一个很好的方式。

对于身体的觉知感受，似乎总是在一个挫折困境下有一些提升。去体会自己身体的任意某个部位的僵硬或是柔软，去看着自己的欲望需求去视察自己情绪产生的缘由。我身体里的骨骼肌受到我的神经控制，我心里积压的情绪此刻也正在受到自己意念的排出。

将更多的意识去内收，自动屏蔽了外界的干扰，只有流水的音乐声在我耳边回响。听到自己的呼吸声，感受呼吸在我体内的起伏长短快和慢。

我们总是习惯性的去向外索求，物质或者精神的感官刺激。天真的以为付出某种程度的感情或者期待，就希望外界能给予我们所期望的回报。一旦这样的希望破灭，我们的情绪也会跟着有所起伏或者幻灭。坐稳坐直闭上眼睛去冥想。观察呼吸状态。看看是否因为外界因素而影响了自己的情绪判断而让自己的呼吸开始出现紊乱。带上内省和灵魂沿着身体中轴，吸气直线往上，呼气肩下沉。直到身体越来越小成为一个点。个体是渺小可忽略不计的，多一个我，少一个我并没有差别。这可以让我们更谦卑与宽容。内省自带佛性。