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有一部分被设立的目标，在设立后的1/3期限内被放弃，当初有多热血沸腾，执行时就有多拖泥带水。
这感受来自我自己之前失败过的计划，也来自我每期发起的运动计划里那些放弃了的人。
“自我管理的意志力很大程度上来自于自我尊重。”
为自己设立计划，就是向自己发出承诺，以精神指导行为。
我们有多尊重自己，就多认真对待给自己的承诺。
人的头脑中总是有两个声音，一正一负。想做一件事时，正向负责找到方法；不想做一件事时，负向负责找到借口。
意识与肌肉同理，着重锻炼正向能力，使它越来越强，在与负向的博弈中，增加胜出概率。
设立计划，借助工具——纸笔或软件，将时间在眼前排序，当一个计划开始的时刻到来，主动在头脑中告诉自己放弃任何借口，去执行，而不是劝服自己可以再等一等，还有时间。
运动的时间到了，你决定将综艺或电视剧关掉并真的这么执行后，你会对自己产生敬佩之情，你会认同自我，产生一点点微小的自信。
这一点点心理上的自信和身体上的行动，累积叠加在日复一日的生活中，就会成为我们好看的肉体和引以为傲的自我。
及时当勉励，岁月不待人。该热血的时候就沸腾一点过日子，很多劝自己“顺其自然”、“得过且过”的人，并不是活到通透，其实就是懒而已。
完成✅的快乐，真的值得体验。
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