回顾过往一些年，在人生的路上不断地探索、追寻，埋下的种子，似乎开始破土发芽。2020，这充满不确定性的一年，我对自己却从未如此地确定。
今年定下的关键目标，第一次几乎100%的达成。数字当然不是最重要的标尺，最重要的是，在达成目标的过程中，感受到的实实在在的进步，以及因此所带来的信心和对人生的掌控感。
今天以前，真的是漫长而艰难的过程。
【保持热切地渴望】
有很长一段时间我的人生很迷茫，不知道我要做什么，我想成为谁。
但心里一直有一些榜样，比如优秀的企业家所展现出来的领导者的魅力，比如优秀的演讲者酣畅笃定地发表深入人心的观点，比如舞台上全情投入的歌者、舞者，他们深深打动着我。他们给了我同样的触动，就是全力以赴，活出淋漓尽致的人生！
以及那些深深扎根某一领域，非常专业令人敬佩的职场人，工作的不确定性和生活的各种突发状况似乎都在他们的掌控之中。
这些榜样的力量以及内心热切的渴望，让我在任何境遇下，都未曾停止探索和努力。
【在你感兴趣的事情里藏着人生的秘密】
虽然不清楚要做什么，但总有那么一件事萦绕心头，挥之不去。或许看起来不那么切合实际，甚至它看上去很难实现。
但，每次憧憬人生都不自觉地浮现脑海。不要怀疑，开始行动。
行动过程就是一种探索和验证，我是否更加明确这个目标，或是需要调整方向。总之，行动将会带来新的认知和对人生的见解。在行动中目标会逐渐清晰。
而那件感兴趣事，成为了人生的启动按钮。我已在路上，你来吗？
有了方向，那么如何让Flag屹立不倒？
【如何制定目标】
1、目标要足够清晰和明确
比如目标为：多读书。那多少算多呢？要有具体的数量，可用于检查。
当然也不能拍脑门说：50本书。根据自身情况，如阅读的速度，工作生活忙碌程度，确定切实可实现的目标。
我在2020年的一个目标是：读书输出。制定这个目标是为了通过输出来梳理自己学到的内容。而输出方面是我的障碍，这是另一个原因，通过刻意的练习提升输出速度。
结合过往经验，我制定的目标是：每月至少一篇阅读输出。最终完成了13本书，输出14篇笔记。
（参考工具：SMART目标管理原则）
2、聚焦目标，一个阶段制定一个目标
我们的意志力是有限的，当我们集中精力在一件困难的事情上时，就没有足够的意志力去完成其他事项。因此，应该把全部意志力放在当前最重要的一个目标上。
集中精力达成一个目标，培养了做好一件事的好习惯时，它变得像吃饭睡觉一样自然，就不会再消耗掉那么多的意志力。此时你有更多经历来实现新的目标，因为有了成功经验，新的目标更容易达成。
2020年集中精力完成了阅读输出的目标，让我有信心憧憬更广阔的未来。想要做更多事情，很重要的是「自律」，因此，2021年的目标之一：自律。作息规律能够争取更多的时间，良好的睡眠保证一天的精力状态，以及规律的运动来保持健康和身心的平衡。
（推荐：《意志力》）
3、目标要具有挑战性
目标不能太难实现，这样你在自己的计划中受到的是持续的打击而非激励。目标也不能太简单，毫无压力和挑战，让自己待在舒适区。最好的目标是比你现在的水准高一点，但又不至于无法完成。
【分解目标】
把目标分解为季度、月、日，就有了具体执行的计划。知道每天做哪些事才能实现年度目标。
这一步一定不能省略，从大到小，从年到天分解完，看看每天需要花多长时间，对比过往时间分配情况，这样就对目标再次进行了反向验证，也为目标的检查提供了依据。
【回顾和检查】
很多时候我们计划制定完就被束之高阁了，或者实际执行偏离了规定，所以回顾和检查非常重要。根据拆解的计划阶段性进行检查。
尤其是开始的一个月一个季度是关键期，要密切关注进展情况，看看这个计划定的是否符合自己。对计划和难度及时作出调整。
同时，保持开放。在计划之外常常有一些偶然的机遇，或是你获得了新的认知，对自己的人生有了新的看法，及时更新并完善目标。
【目标实现的支持要素】
尽管计划很完善，但总会因为心情不好啊或状态不对，很难去做计划好的事儿。我总结了一些对我来说很有效的方式，用来调整或保持良好的心理和情绪状态。
第一，每日功课
这当然与我的信仰有关，当确定了人生的最终目标，我把做功课列入每日事项，这对我来说意义重大。同时，每天有一段时间，专注做一件事，让身心安宁；这种规律的行为，也让一整天都有了秩序。
第二， 效率手册
工作任务和生活的各种状况每天在身后追赶着我们 ，很容易将自己的计划抛诸脑后。真的有空档时也早就忘了什么计划。事后反省，满是懊悔。
不是因为不想做，是真忘了，大脑无法同时记住那么多事儿。因此，我启用了潇洒姐推荐的「效率日志」，每天早上5分钟，梳理今天需要做的事，睡前5分钟，看看完成情况。提醒自己不要偏离轨道，将精力放在正确的事情上。
第三，适量运动
当我们工作了一天很疲惫时，实际上是大脑和精神的疲惫，需要的不是躺下休息。通过身体的运动来平衡精神和大脑，能够得到更好的恢复。多年不间断保持运动，我有切实的体验，每次锻炼完状态特别好，好像是身心归位的感觉。
（推荐：《运动改变大脑》）
第四，从清洁开始
我的周末一般都是从清洁环境开始，或当我意识到陷入很糟糕的状态时，我会放下一切开始整理环境。把东西一一归位，把家里擦拭的一尘不染。像是身心被整理清洗了一遍，焕然一新。
（推荐：《扫除道》）
【行为的改变】
《掌控习惯》中有关行为改变的试验发现，人的行为改变有四大定律：提示、渴望、回应、奖励。
提示要明显：比如你要培养运动习惯，把运动装备摆在客厅最显眼的地方，回家第一眼就能看到。
渴望，要让自己对一件事有渴望，你可以「绑定喜欢」：如做完这件事（你想培养的行为）后允许自己做一件喜欢的事儿。
你想要培养的行为发生了，就是你对渴求的回应。
最后是奖励，我们的大脑喜欢享受即时满足，悖论是培养一个好习惯奖励是延迟的，坏习惯的奖励是即时的。长期来看，“瘦身“是有益的事情，但当下那一口炸鸡实在太爽。因此我们要给好习惯增加一点即时的快乐。比如，我拒绝了美味的炸鸡，那么奖励自己享受一次SPA。❤️
这本书提供了很多小工具，亲测有效，墙裂推荐。参考：《掌控习惯》|如何培养一个好习惯？
【一生的目标】
是不是做到以上就万事俱备了呢？当然不，一定还是会懈怠，会厌倦。有的人遇到懈怠期就一下子被击败了，但有的人能很快能调整过来。
很重要的是，计划要与人生目标相符，你所制定的计划是服务于自己一生的愿景和目标的。在这样宏大的背景下，更容易度过懈怠期，发生行为改变。
其次，你所培养的习惯应是自己的优势领域。选择了合适的领域成功的概率才更高。
最后，我想说感谢。
回顾这一年时，首先出现在心里的是「感恩」。
感恩公司和老板，在疫情之下，为全体员工撑起一片天，带领我们共渡难关。
感恩我最亲密的人，伴我左右，让我更有勇气面对这个世界。
感恩我的家人，一如既往的爱与支持。
感恩「实践小组的伙伴」在成长的路上，相互陪伴、鼓励、支持。
感恩自己，无论是何境遇，都未曾停止努力。
因为以上的你们，让我在2020最慌乱的一年，却前所未有的，笃定！
2021，继续笃定前行！
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