时间对于每个人都是最稀缺、最宝贵的资源,人人都想要善用时间,摆脱碌碌无为的生活。我们面对如今信息过载的时代,当看到大家一片积极向上的和谐景象,从而心生焦虑。于是我们就会通过阅读、音频、视频等渠道学习时间管理方面的知识,以让自己能够更好的掌控时间,从而实现自己的人生价值目标。
然而
你是不是学过时间管理,却依然产出低效?
你是不是想做好一件事,却无法集中注意力?
你是不是想放松,窝在沙发里刷剧,却更加疲惫?
你是不是......
是的,当你有了充足的时间,却依然没有得到高效产出和有效的放松。这是为什么?这是因为,时间本身并不能给我带来价值,需要我们的专注力来创造价值,通过管理我们的精力,而非时间,才是高效表现的基础。
什么是精力?
简单的理解,就是做事情的能力。
精力管理的重要性
精力管理是时间管理的基础,时间管理是自我管理的保证。想要掌控自己的生活,先从精力管理开始。一个精力充沛的人,能够更积极主动的去完成一件事情同时也能做的更好;一个精神状态萎靡的人,做任何事情都是一种消极的状态,不是自己不想做好,而是精力不允许,因为精力也是有限的,我们需要在精力最旺盛的时候去做那些最有难度和挑战性的事情上,才可能更好的完成。
你愿意,让一个已经持续工作24小时的医生为你手术吗?
你愿意,坐上一个看起来十分疲惫不堪的司机的车吗?
你知道,为什么大部分的运动员为什么都会在三十几岁的时候退役吗?
这些都是精力方面的问题,精力对一个人很重要,同样也会影响到这个社会。
想要保持生命的跃动,我们必须学习如何有节奏的消耗和更新精力。
精力管理的来源及如何锻炼
精力不是无限的,是通过合理的安排锻炼,才能让我们恢复精力。
精力来源由体能、情感、思维和意志组成。
▍体能精力,由运动、饮食、生理周期和睡眠来支撑。
▍情感精力,由积极的情感会为我们提供动力。
▍思维精力,由乐观的态度、创造力、专注力以及大脑的周期性休息获得。
▍意志精力,由自己的价值观来引导自己的生活。
体能决定精力的储量,情感决定精力的质量,思维决定精力的专注度,意志决定精力的强度。
在工作、学习、生活当中要学会劳逸结合,不是超负荷的工作,也不是无效的放松。近年来都市的人群会面对压力成瘾、过劳死等等一系列的因为超出精力范围的工作,这就更加的需要我们合理的安排碎片化的休息和精力的及时补充恢复。我们要避开一个误区,放松不是刷剧和暴饮暴食、也不是葛优躺或是周末睡懒觉,这样只会让你更加的疲惫,更加的颓势。有效的放松,应该是能让你从正面感到内心的愉悦,可以是一次情感沟通,一次体育锻炼,一次认知升级,一个帮助他人的小行为等。与自己亲密关系的人做一次情感沟通,可以让我们的感受爱;让自己在运动中,畅快淋漓的挥汗如雨,可以让我们感受生命的跳动和喜悦;思维的升级,可以让我们自己内心知性富足;善意的行为,可以让我们遇见更美好的世界。
管理好自己的精力,让自己的生活可以被掌控,你学会了吗?
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