我国高尿酸血症已有超过1.2亿人口！有尿酸代谢不出去的，更有不少是饮食不当导致！那如何预防呢？
一：饮食预防
1.1控制食盐量:
尿酸合并高血压的风险大，患病人群多！低盐能很好辅助降低部分高血压。合并高血压病、心脏病、肾损害者,应该限制食盐的摄入，每日以不超过6g为宜,一般控制在2~5g左右。
盐的摄入
二：热量控制
2.1控制淀粉类:
高尿酸血症患者主食应以碳水化合物为主,碳水化合物应占总热量的50%~60%，甚至可达70%。可选用大米、玉米、面粉及其制品。但合并糖尿病者,碳水化合物的摄入应加大控制力度，每日按每千克体重4~5g给予为宜，约占总热量的50%~55%。
2.2控制脂肪量:
脂肪每日的摄入量按每千克体重0.6~1g的量为宜，约占总热量的20%~25%。并发高脂血症者要适当地限制，尤其是在急性痛风发作期，需要避免高脂饮食，这是因为高脂饮食会抑制尿酸排泄。胆固醇的每日摄入量最好不要超过300mg。少吃油煎食物。摄入的脂肪品种应以植物性油脂为主，例如:豆油、花生，油、玉米油等。
2.3控制蛋白质:
每日摄入量按每千克体重0.8~1.0g的量为宜，约占总热量的12%~14%，每日蛋白质供应量可达60克左右。对于消瘦、体力劳动者、年迈者适当放宽。蛋白质以牛奶和鸡蛋为主，可适量食用河鱼，也可适量食用瘦肉、禽肉，但建议切块，煮沸让嘌呤溶于水，然后去汤再吃。对含有高嘌呤的食物如动物内脏和海产品，需减少摄取或禁止食用。
预防高嘌呤饮食
值得注意的细节有如下：
你一定想象不到，西瓜的果糖比苹果低！
三、高尿酸血症的个体预防
1.一级预防:
痛风患者应采用低热能膳食，以保持理想体重，同时，避免高嘌呤食物，主要包括动物内脏，沙丁鱼，蛤，蛇等，海味及浓肉汤，其次为鱼虾类，肉类，豌豆等，各种谷类制品，水果，蔬菜，牛奶，奶制品，鸡蛋，豆腐豆浆,含嘌呤最少，并且是不含盐分及卤水的豆制品，另外严格戒饮各种酒类，多饮水保持尿量。
2.二级预防:
避免受凉受潮，过度疲劳，精神紧张，穿鞋要舒适，防止关节损伤，慎用影响尿酸排泄的药物，如利尿剂，小剂量阿司匹林等，对有典型关节炎发作表现，具有家族史的中，老年男性应考虑本病，以便做到早期诊断。
3.三级预防:
对巨大的痛风结石如有穿破的危险，或在关节邻近影响关节功能者，应考虑手术切除，对已穿破形成窦道者，可将尿酸盐结晶刮除，等肉芽组织形成后再植皮，如关节已有严重破坏者，必要时可作关节融合。痛风手术创面是很难愈合的！
网友评论