一、这些提升气血的食物要收好
一、当归
当归不仅能够促进红细胞的增生，还可以增加气血氧量，最重要的是有活血化瘀，促进血液循环扩张突变微血管，健全子宫机能的作用
二、黄芪、枸杞
黄芪可补气升阳，益胃固表，生肌
枸杞具有补肝肾，益精气，长肌肉，改善面色，明目安神，健筋骨之功效
三、大枣、桂圆
大枣可以使血中的含氧量增加，滋养全身细胞。养血安神
桂圆是珍贵的滋养强化剂，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，对于子宫癌细胞的抑制率超过了90%，对病后需要调养及体质虚弱的人有很好的辅助疗效
四、黄精、黑豆
黄精可以令人气力倍增，肌肉充盈，骨髓坚强，对人体十分有益
黑豆又称乌豆，可补血养颜，补肾益阴，健脾利湿，除热解毒
五、薏仁，桑葚
薏仁是补肾药用佳品，在桂林还有胜过灵芝草的说法，有利水消肿，健脾祛湿，舒筋除痹，清热排脓等功效
桑葚被称为民间圣果，具有滋阴养血，补肝益肾，生津润燥，乌发明目，改善血液供应等功效
六、菠菜
菠菜具有养血止血，敛阴润燥，促进培养细胞增殖的功效
气血不足的宝宝们除了平时可以多吃这些提升气血的食物，还可以额外补充铁补充剂等来帮助提升气血。
二、“老得慢”的女人，一般会有的5个共性
1，良好的睡眠
2，规律的运动
3，懂营养学饮食均衡
4，心态好、爱笑、看得开
5，人际关系和谐
三、春季很多应季食材，这道食物味道鲜美，但肠胃不好的最好少吃或不吃
春天是春笋上市的季节，很多人喜欢吃，但是春笋含有非常多是膳食纤维icon和草酸，对肠胃有很大的刺激性，有胃炎，胃溃疡等肠胃问题的人很不适合吃
另外，茭白的膳食纤维和草酸含量也非常高，肠胃不好的最好也不要吃
还有坚果的膳食纤维含量也很高，也要少吃
四、睡不好，可能是缺钙！这四种表现你有么️
数据显示，我国有高达60%的女性有缺钙现象，钙的推荐摄入量为800～1000ml每天，但是很多人实际每天摄入量才只有推荐量的一半，钙的摄入存在很大缺口，长此以往，身体就会出现很多问题
缺钙的话一般会有这些表现：
一、缺钙容易睡眠不好
缺钙会导致神经系统兴奋，大脑没办法安静下来，所以会导致睡眠质量变差，晚上失眠多梦，睡眠浅容易惊醒，睡着了也容易出现腿不抽筋现象，晚上睡不好，白天也十分疲惫，就会影响日常工作和生活
二、缺钙容易精神不佳
人会感到疲惫，犯困，浑身无力
甚至有的女性气色会不好，人更容易烦躁易怒，精神状况很糟糕，抵抗力也容易下降
三、缺钙容易骨质疏松
缺钙导致骨密度大大降低，时间一长就导致骨质疏松，还会出现脚跟疼痛，腰椎颈椎疼痛，牙齿松动，驼背等现象
四、缺钙容易消化不良
钙对消化系统也有很大影响，缺钙有可能出现便秘、食欲减退甚至消化道溃疡等
缺钙会导致消化道肌肉无力，所以，如果有便秘的问题，排便时感觉使不上力，就可以补补钙试一试
长期下去会造成贫血等现象，要引起重视
钙片选择：
市面上常见的钙：比如柠檬酸钙、碳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙等等，都是人工合成的钙
特别是碳酸钙，消化时需要消耗大量的胃酸，如果吃的钙片导致便秘，或者胃不舒服，那就换一种钙剂，不要选择碳酸钙，特别是对于老年人、孕妇和肠胃不好的人来说不是好的选择
最好是选择海藻钙、牛奶钙这种天然提取的钙，好吸收，吸收率高，对人体负担没那么重，同时还含有其他营养素，特别对于老年人、儿童、孕妇等是最佳选择
五、有抑郁情绪，该怎么办？建议补充益生菌
2016年美国人体微生态专家Philip发现当肠道菌群失衡时，肠道内的Y-氨基丁酸被这些抑郁菌吃光后，就会造成抑郁、自闭等……
肠道细菌可以产生多种神经递质，影响你的大脑信号传导，如多巴胺、5-羟色胺、GABA等神经递质
通过补充益生菌可以调整肠道菌群平衡。目前证实，婴儿双歧杆菌、干酪乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、瑞士乳杆菌等益生菌在这方面有一定作用
如果出现抑郁情绪，不要死扛，补充益生菌，多晒晒太阳
六、肠道不好，营养吸收就不好，营养不好，身体就容易生病，怎么办？
吸收不良容易造成：脂肪泻，大便恶臭含有较多油脂，腹胀，营养不良主要突出表现是消瘦、体重下降，维生素等缺乏……
益生菌代谢产酸，使肠道pH值下降，有利于铁、钙、维生素D等营养素的吸收利用
同时，还可以分泌多种消化酶，促进营养物质的消化和吸收；
部分优质益生菌还可以合成维生素B12、维生素K等，有助于维持机体的正常生理代谢
日常补充优质益生菌，能够改善消化吸收功能，从而改善健康问题
七、孩子长得慢，长不高，有一种特别容易被忽视的营养…
蛋白质！能让孩子更高
⾝体的⽣长发育，可视为蛋⽩质不断积累的过程，蛋⽩质对⽣长发育期的⼉童尤为重要
⼉童正处于成长的时期，蛋⽩质构成了他们成才的营养基础。如果说成长就像盖楼，那么蛋白质就是最基础也最重要的建筑材料——砖头
孩子长高，为什么最重要最需要的是蛋白质
人体的骨骼等组织是由蛋白质组成的，
参与骨细胞分化、骨的形成、骨的再建和更新等过程的骨矿化结合素、骨钙素、碱性磷酸酶、人骨特异生长因子等物质，也都是蛋白质所构成
蛋白质在身体里，会变成三种氨基酸，它可以促进我们脑垂体，分泌更多生长激素，帮助我们长得更高！也被称为增高氨基酸
所以，蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物，是长高的重要原料
春季长高黄金季，妈妈们一定要给孩子补充足够的长高原材料，多吃肉奶蛋大豆类这些富含优质蛋白质的食物
八、清明推荐喝明前茶，吃青团
明代大医家李时珍在清明时节养生中最推崇的是品茶，尤其是"明前茶"。"明前茶"是指每年清明前采摘加工的新茶，有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。
清明时节食艾叶粑（青团）作为传统习俗，艾叶草是一味中草药，具有理气血、温经脉、逐寒湿、护肝利胆的功效。
这个节气，进食由艾叶做成的食物，可以有效地清热解毒、消炎降燥并增强人体对疾病的抵抗能力。
但不要吃太多哦！
九、你知道吗，很多时候，营养和饮食会影响性格
从生理学角度，头脑中的情绪会受相对应的脑内物质的影响。
食物的均衡度，将影响人体内在。
人体缺乏任何一种必须营养物质，都可能会对应出现某一种性格倾向。
所以食物不仅改变健康，更在某种程度上可以直接影响你的性格、情绪、压力应对能力。
所以很多时候，想要一个好的心态，均衡的饮食和营养很有必要
十、妊娠期甲亢患者应该这样吃：
一、少食多餐，不能暴饮暴食，控制食量
二、去碘，避免食用海带、海鱼、海蜇皮等含碘量高的食物和加碘盐
三、营养均衡，适当多吃肉类、鸡蛋、鸡鸭鱼肉等
注意补充优质蛋白质、优质油脂、多种维生素、矿物质
甲亢对营养的消耗极高，需要避免甲亢引起的过度消瘦
四、避免食物过于精细，多吃粗粮、蔬菜，如果有腹泻的情况，要适当减少这些富含膳食纤维的食物的量
五、适量多吃十字花科的蔬菜，比如西兰花、卷心菜、甘蓝、花椰菜
六、避免辛辣食物、浓茶、咖啡、烟酒等刺激食物
十一、肠道不好，挑食、厌食、积食、口臭！怎么办……？
当人体内益生菌数目下降时，腐败菌可能会在上消化道内大量繁殖，导致食欲不佳、挑食、厌食，甚至出现口臭。
所以，大概牙龈和牙齿保持健康时，口臭一定源于消化道
益生菌，尤其是双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，可改善机体、脾、胃功能，增进食欲，帮助消化吸收
对人体既有保护作用，又有营养作用，被誉为未来的“疫苗”，人体必需靠自身的力量抵御疾病的发生，其次才求助于药物，所以，益生菌解决消化问题值得大力推广，尤其是儿童群体中
十二、改善男性健康，如何改善不举？这些营养素你要补充好
1、充足的蛋白质，是恢复和提升体力的重要原料
2、鱼油，改善心血管功能
3、精氨酸，精液含有80%的精氨酸，对于男性及其小蝌蚪的健康，都很重要
4、薯蓣提取物，DHEA的前体，提升男性激素，让男人更man！提升欲望，还有改善心脑血管、降血脂、降血压的作用！
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