压力，往往来自对过去的检讨和对未来的忧思。
今天有开始了《高效休息法》的二次阅读，我发现自己又一次沉浸在内耗中。
本来给自己正循环的事情，开始产生负反馈。
又一次开始追求忙碌，追求压力。
今天调整自己的节奏，让自己的节奏快慢相和，也让自己找时间慢下来。
又一次开始被工作追逐，分块，番茄工作法协调，抽长时间放空自己，不在多线任务，呼吸冥想，默想感恩，让自己慢下来，平和下来。
抽时间把《高效休息法》中的消除大脑疲劳的七个休息法进行思维导图，可以让自己再次温故而知新，进行反思与梳理。
忽然，发现在《欲望的博弈》中分享的Rain法与《高效休息法》是同一种方法。
有意思的知识关联。
其实，当下的自己需要做的就是每一天的冥想休息，让自己的大脑习惯安静，习惯培养积极正向的情绪，以消除内卷和内耗成为习惯却没有高效的梳理与总结的大脑。
多去尝试梳理自己的框架，多去尝试建立自己的体系，思考寻找自己的目标与方向，进行每一日的更新与变化。
消除疲劳思维导图
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本文标题：面对压力—学习笔记一
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