1 今天整个身心比较放松，原打算一口气跳8000个。 无奈跳到4000就没啥性质了。但还剩4000，总得有点填补。...[作者空间]
经过周五周六的充分休息，今天全身没有异常。 之前因为做波比跳，两个肩膀关节处疼的比较厉害。 当时挺担心，以为是流汗...[作者空间]
1 今天肩膀两侧，用手指按压仍有酸痛感，所以波比跳依然要暂停一下。 好几天没有正儿八经的跳绳了，所以今天打算专门挑...[作者空间]
1 晚上去集体去“山沟沟”胡吃海喝了一顿，感觉这几天健身降脂大计，毁于一旦。 2 今天肩膀和大臂依然有些酸痛，说明...[作者空间]
1 昨天做了70个标准版波比跳以后，今天明显胳膊大臂有点酸痛，屁股也有点酸，波比暂停。 今天决定做10分钟跳绳热身...[作者空间]
2018.10.22 1 今天身体整体恢复，基本上做波比跳、跳绳、仰卧起坐，这三项任意一项都没有问题。 但是昨天做...[作者空间]
1 昨天跳了8000次，为了防止运动过度，跳绳就先休息一下。 腹部感觉貌似恢复正常了，所以决定做400个仰卧起坐。...[作者空间]
1 昨天做了200个仰卧起坐，晚上按了一下腹部，微微有点疼，决定让腹部先休息一下。 鉴于之前订了个一天跳8000次...[作者空间]
1 想减肥同时练出六块腹肌（174/75kg），得做两方面准备，降低体脂和增肌，换种说法就是有氧运动和无氧运动结合...[作者空间]
