常常听到一句话：21天养成一个习惯。 暑假将近过去了一个月，而我的运动打卡仍在继续。一个月里，每天都在运动，我的付...[作者空间]
上篇文章我们说了一些健身的“心法”，但在具体的训练中仍有很多人训练效果不理想，究其原因我个人认为是没有把肌肉的几个...[作者空间]
从小到大，我的体态上有个最大的问题，就是站立的时候膝盖严重超伸。家人经常笑话我，我的膝盖怎么能往后弯成那个样子，我...[作者空间]
01 晚上的夜很安静，打开简书看到今天的热文，也看了一下关注朋友的文章，小林子（林语杉）的一篇文《其实我一点儿都不...[作者空间]
最近去私教的健身课，教练一直都在提醒我一个问题，就是做任何运动动作的时候，关节都不要锁死，不要超伸。一开始我还不太...[作者空间]
头倒立的功效 使大脑平静并且帮助缓解轻微忧郁，加强集中力。 如能达到轻松练习，可同时获得活力和平静。 刺激内分泌二...[作者空间]
前几天有位跑友问我，想给身边一位爱跑步的朋友送件跑步相关的礼物，该送啥？这个问题好像好几个人问过我，虽然我使用过的...[作者空间]
寒假将至，广大学生党们又有了一段可自由支配的时间啦，咱们大可利用这个相对自由可控的时间段来做一下自我提升，特别是外...[作者空间]
1/深蹲/硬拉，让我们从“头”说起 深蹲、硬拉的时候，眼睛该看哪？当然，我不是想说同学们健身时候看旁边美女的问题…...[作者空间]
1）在家准备①选择合适的衣服健身前务必选择合适的运动装和运动鞋，这是保障训练安全的前提，如果有大重量训练请准备好护...[作者空间]
先来一张全家福（其实还有些是电子书，在kindle里就不一一罗列了） 先卖个关子，有一本书应该在场而缺席了，答案在...[作者空间]
文| 黎露 兰台读书 今日采访健身达人：黎露，健身达人，通过健身，从160斤减到116斤。 接下来我们看一下黎露怎...[作者空间]
廖小霞/文 以前我总觉得那些肥胖又整天嚷嚷减肥的人是在矫情，心想他们既管不住嘴又迈不开腿，活该肥胖。但后来我参加...[作者空间]
文 | 珺如钰 11月26-12月26的减肥目标是：5斤。今天25号，上称，刚好减了6斤，比预想的还减多了一斤，么...[作者空间]
啊，愿她像一株绿色的月桂树，根植在一处甜蜜稳定的地方生活。——叶芝《为我的女儿祈祷》 绝大部分动物都有明显的发情期...[作者空间]
上个礼拜，“上海某高中一半男生引体向上得零分”的新闻，沸沸扬扬炒遍了大半个互联网…… 这边是有人感慨：现在的孩子体...[作者空间]
目录： （一）不易增加体重人群 （二）维持健康人群 （三）减脂人群增肌 （四）增肌人群 健身饮食计划：不易增加体重...[作者空间]
跑前热身，跑后拉伸，都是跑步必不可少的。特别是跑后拉伸。能有效排除乳酸，防止肌肉硬块的产生，有效的保护韧带、肌腱以...[作者空间]
女孩子只要呆在一起，常聊的话题一定避不开减肥，要不然怎么会说“减肥是女人一辈子的事业”呢！可是很多人却发现，虽然一...[作者空间]
活在世上，每个人都要吃五谷杂粮、精米细面、鱼蛋肉奶、瓜果蔬菜，那我们吃的这么多东西是存储在哪里？又是靠什么器官消化...[作者空间]
