记得多年前出于好奇和新鲜，和闺蜜相约一起去健身房学习过瑜伽几次?♀️，彼时只是隔三差五去跟着老师练习，也没有...[作者空间]
肩关节受限，我们处理的肌肉有岗上肌、冈下肌、肩胛下肌、胸小肌。 做之前先拍肩关节屈、伸、外展、内收、外旋、内旋的照...[作者空间]
瑜伽鸽子式 拍照最美的体式之一 鸽子式虽美，但很多初学者表示，手根本抓不到脚。确实，对于初学者来说，鸽子式难度较大...[作者空间]
在瑜伽课堂上，我们经常会听到老师说“微屈手肘，避免超伸”“注意膝盖不要超伸”等，那么，到底什么是超伸？超伸有什么危...[作者空间]
为什么说现代人越来越需要练习练瑜伽？ 人为的定向牵引动作过多，多到了已经改变了我们自身正位形态而我们却...[作者空间]
瑜伽老师的标准和认证过程，以及取得地区或国家资格认可的价值，可能是当今瑜伽界争议最大的议题（某些欧洲国家有这种标准...[作者空间]
久坐不动，缺乏锻炼……大多数人都有肩膀僵硬的困扰。肩部僵硬往往伴随着含胸驼背，背部肌肉无力，不仅体态不佳，而且会让...[作者空间]
很喜欢这堂课，上官老师的《隐形的翅膀》，是介绍如何启动并练习前锯肌的。 这里“隐形的翅膀”是藏在我们的腋下，贴着我...[作者空间]
即将满三年，用照片的形式记录体式练习。 第一次接触瑜伽还是N年前电视上播放的蕙兰瑜伽。清楚地记得海边铺着红色毯子，...[作者空间]
最近大家应该经常看到这个笑话 食堂阿姨：你要饭吗？ 配钥匙师傅：你配吗？ 快递小哥：你是什么东西？ 垃圾分拣阿姨：...[作者空间]
求实务本 知行合一 T R U E Y O G A 真正实用的瑜伽理疗知识分享平台 我怎么还没衰老，就成黄脸婆了”...[作者空间]
练瑜伽，伽人们经常会做开肩开髋的练习，很少会有伽人关注到灵活胸椎的练习，事实上，胸椎才是脊柱中最“僵硬”的关节，提...[作者空间]
下犬式作为瑜伽之中的经典体式，可以很好的消除我们双腿的疲劳。它同时作为一个前屈半倒立体式，能有效缓解内心的焦躁，恢...[作者空间]
练瑜伽，很多伽人可能遇到这样的一个问题，那就是：牛面式双手在背后扣不上。 因为要做到这个体式涉及到肩部的外展、后伸...[作者空间]
