想想从开始跑步也有一年多了，从最开始的几百米，到一公里，再到后来五公里，十公里，二十公里，三十公里，参加全国马拉松...[作者空间]
跑前热身，跑后拉伸，都是跑步必不可少的。特别是跑后拉伸。能有效排除乳酸，防止肌肉硬块的产生，有效的保护韧带、肌腱以...[作者空间]
昨天厦门半程马拉松，两名跑者，失去了宝贵的生命。作为裁判系统的一员亲历这场比赛，惋惜和心痛尤其来的真切，今年截至到...[作者空间]
（拉伸）你的习以为常，是之后的笨手笨脚 Everyday activities take a toll on ou...[作者空间]
以前我们写文章，大多数只是介绍动作做法、要点、目标肌群等，并没有给大家一个建议的重量。很多人也非常关心，想买只哑铃...[作者空间]
文 | 夏九九 跑步是世界上最简单、有效的运动方式。跑步可以帮你减肥，让你健康长寿，拥有自信活力，让骨骼更加健壮…...[作者空间]
昨晚我跟正好有空合作搞了一期关于如何健康科学地跑步的线上课程，现在将课稿整理下发给大家。 课程核心：跑鞋的选择、跑...[作者空间]
之前说过：虽然我个人不跑马，不过倒是非常愿意和大家探讨一下中长跑、马拉松的“技术支持”。 所以这篇，咱们来简单聊聊...[作者空间]
一 屈蹲增强性功能 二 踢脚增强性功能 站着做时，两腿并紧站好，右脚往左脚90度处摆腿5次，左脚往右脚90度处亦摆...[作者空间]
夏天一到，不少姑娘都喜欢穿上短裤短裙，美美的凉爽一夏。可是也有不少人，每天都在捏着自己肉嘟嘟的小腿肚子，苦恼得不得...[作者空间]
