肠道，负责着您85%的免疫系统，几百万亿的肠道菌生活在你的肠道中，包括有益菌和致病菌，他们对健康非常重要，如果肠道...[作者空间]
去除动物性食品，只吃素，太难保证营养均衡了，蔬菜水果有益健康，但是只吃素，也存在维生素缺乏问题。 人体缺乏维生素B...[作者空间]
素食还可能导致omega-3脂肪酸、铁、锌、钙等重要营养素摄入不足。健康的饮食一定要注重食物的多样性，营养一定要足...[作者空间]
果糖不影响血糖变化，果糖在肝脏中代谢，和葡萄糖是两种不同的代谢模式。 如果要类比，果糖反而和酒精相似，直接进入肝脏...[作者空间]
低糖高纤维食物，抗氧化剂含量高的食物，都对肝脏非常有益，绿叶蔬菜，抗炎和抗氧化性都极高。 ·酸味食物，酸类食物含有...[作者空间]
饥饿素（Ghrelin），让你饥饿的激素 顾名思义，饥饿素水平高，你的饥饿感越强，和瘦素是一个此消彼长的关系，饥饿...[作者空间]
碳水存在食物中的形式有三种，糖，淀粉，纤维。糖容易让人发胖，因为它是精炼的碳水化合物，也称为简单碳水，还有一类碳水...[作者空间]
影响肥胖的因素5 ：大脑欺骗 真正的“努力减肥”是先要对自己的身体有清楚认识，再去量身定制合理的计划，说到底，不管...[作者空间]
影响肥胖的因素4 ：吃饭时间 科学研究已经证实，吃饭时间太晚真的会导致肥胖。 咱们最好要在19点前吃完饭，吃得太晚...[作者空间]
影响肥胖的因素2：激素水平 如果你真的怀疑自己是激素导致的肥胖，别瞎吃药！趁早去正规的医院做检查，乖乖听医生的话接...[作者空间]
影响肥胖的因素1：基因 英国剑桥大学的科学研究告诉我们，在我们的身体里至少有100种基因会影响体重，食欲，以及燃烧...[作者空间]
现在，我们的食物来源更加丰富、我们的消化系统可以分泌多种多样的消化酶。我们仍然需要依靠肠道内的菌群来帮助我们消化食...[作者空间]
几乎所有的天然食物都含有一些脂肪，植物和动物都使用脂肪作为储存能量的最经济的方法。脂肪是三大供能营养素之一，不超量...[作者空间]
人体内的胆固醇有两个来源，大约 70%～80% 由肝脏合成，只有很小一部分是来自饮食。 食物中的胆固醇其实是一种脂...[作者空间]
许多研究表明，食醋可以提高胰岛素敏感性，降低餐后血糖。 在高碳水饮食中，加醋会将胰岛素敏感度提高19%-34%，吃...[作者空间]
胰岛素的主要作用，除了降糖，还有一个很重要的作用，抑制脂肪分解，所以说，如果你要燃脂，保持胰岛素在一个低水平，是非...[作者空间]
糖本身是胰岛素的信号兵，当我们吃了高糖的食物之后，血糖迅速升高，血糖上升会带动身体分泌大量胰岛素，胰岛素是机体内唯...[作者空间]
为什么不能饿肚子减肥？ 因为饿肚子，会导致基础代谢率降低，基础代谢率降低了，人体将自动进入省电模式。以后，一旦恢复...[作者空间]
很多人认为我们减肥期间，糖供应不足会引起大脑迟钝，其实完全不用担心这个问题，即使在这么严格的控制碳水化合物，我们依...[作者空间]
消耗脂肪的过程：把身体看做是一个金库，而脂肪就相当于其中储存的金子，金子需要先兑换成纸币才能用来消费一样，脂肪不能...[作者空间]
