「颠覆体重，必须先颠覆认识。」 前面，我们把食物的基础知识——七大主要营养素和日常摄入的食物分类，已经全部讲解完毕...[作者空间]

前面，我们把食物所需的七大主要营养素——蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水和膳食纤维，已经全部讲解完毕。 这一篇，我...[作者空间]

上周，我们给各位分别讲清楚了「糖」、「蛋白质」、「脂肪」的原理以及我们想减肥该如何去吃这三个营养素，那么这周，就给...[作者空间]

之前，我们在「你老的多快，就看你怎么吃蛋白质」中给各位讲述了「蛋白质」的相关内容。 什么是蛋白质？蛋白质怎么吃？减...[作者空间]

今天这篇跟各位聊一聊「蛋白质」。 「蛋白质」毋庸置疑是健身达人的心头肉，减脂增肌人群的必备食品。上至八旬老人，下至...[作者空间]

在上一篇《想要减脂？先与糖和解吧》，我们给各位科普了三个问题： 1、什么是糖？2、糖的作用 3、减脂期应摄入多少糖...[作者空间]

在上一篇《减肥，从接纳脂肪开始》，我跟各位提到了「瘦不下去」最本质的原因： 如果你无法解决你的情绪问题，不去关照内...[作者空间]

『我到底该如何瘦下去？』 我想这是所有正在减肥的人都唯一关心的问题。但你是否想过这些问题： 我是如何胖起来的？我之...[作者空间]

知道你们只想知道训练内容： 疑难词翻译： Row——划船Push Jerk——推举的一种http://www.iq...[作者空间]

依旧照例先上今天的训练内容： WARM UP： Burpee * 15Squat DB snatch * 20/s...[作者空间]