本着对自己身体负责的态度，昨晚上又一次燃起了健身的念头。 不过自从看了囚徒健身，自己对健身房好像就产生了抵触的心里...[作者空间]
对于每个健身爱好者来说 肌肉是最宝贵的 艰苦训练才换来细微的肌肉的增长 一定要好好保持 但是有些习惯 会影响你肌肉...[作者空间]
如果你有以下问题 女生练胸会练的太硬么？ 晚上训练错过吃晚饭时间，八点后还可以进食么？吃什么才能不长脂肪？ 运动的...[作者空间]
2分钟小视频~[作者空间]
动作一 ▼ 杠铃深蹲 下蹲时要尽量保持上身直立，不要向前弯腰，否则杠铃重量都在脖子上，要蹲深一些蹲到大腿与小腿呈9...[作者空间]
昨天看到一个大V在微博发布的文章，身为狼粉肯定要拜读下了。结果发现漏洞百出，我们只从健身的角度来看吧。 只是想说，...[作者空间]
瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌...[作者空间]
健身之前，对这个甘于平庸，没什么英雄梦、没有美国队长这样的荣誉感、没有道德感、为了目的不择手段、战斗中缺乏骑士精神...[作者空间]
有多少女生是为了想要练出翘臀而走进健身房？有多少女生为了练出翘臀而每天跟着网络达人的视频里做着翘臀操？ 可是又有多...[作者空间]
这应该不是假杰伦吧？ BGM是七里香吗？ 胸部隆起 轮廓清晰 不知道他有没有一直保持下去？ （原谅我不太了解娱乐圈...[作者空间]
训练安排： 深蹲 腿弯举 坐姿腿屈伸 箭步蹲 坐姿腿外展 站姿提踵 卷腹 举腿 组间休息60-90秒 热身 5-1...[作者空间]
卧推，是一个我们再熟悉不过的动作，同时也是我们训练胸肌不可或缺的姿势。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌...[作者空间]
OK，我们开始说正事儿，今天跟大家说一些关于健身的错误理解以及一些营养知识，我们都知道练就一身健美的肌肉，塑造一个...[作者空间]
说到这，写这篇文章的原因在于前几天发生的一件好事。酒过三巡，已是寅时，回酒店倒头就睡，正想着今天没什么事情了能睡个...[作者空间]
这几天有人提问了如何训练手臂的问题，因为之前写过的手臂训练都与胸部与背部训练日结合了，包括我自己也是在练胸日加入...[作者空间]
我如果一天吃1顿什么时候会瘦？ “一顿也不吃瘦的更快一点” 确实，你会瘦的，但与此同时，你降低了自己的新陈代谢速度...[作者空间]
应大家要求而已 我只是满足你们的需求 相信我好吗？ 正文开始，男女都有 （真心看不了男的，可能太直...） (这个...[作者空间]
我们总会因为那么一点没注意而失去全部。因为那一个不完美的细节失去了一位姑娘；因为一点小差错影响了我们全部的工作。在...[作者空间]
继续接上一篇，把下面的动作列出来 11.侧卧髋关节外展注意腿垂直上台、向前和向后3个角度锻炼到的肌肉有不同侧重，都...[作者空间]
