心理减肥法

好奇害死猫。

昨天很好奇，去参加了学校一位老师举办的，为期8个周的心理减肥实验，昨天是第一次和10人成组进行测试。由于不知道流程，以为是一个一个先做测试，结果去了才发现是一个随机组成的team，迟到了，大家已经在交流了。

讲真，减肥应该是人类的终身事业吧。现在不管男女老少，肥胖就会导致各种疾病，高血脂高血压高血糖……所以，因为健康是一定不能肥胖的。于是，我与我周旋，我与我作战。

我是偏胖的体型，155cm，55kg，近两年都是这个数值上下波动。之前通过3个月减肥瘦了10多斤，100斤，坚持近三年。也就是近五六年里，我经历了10斤体重的波动。

我嗜甜，各类甜品，每天都惦记下午茶，甜品配咖啡，人间天堂。大四川的美食那么多，火锅串串麻辣烫，烧烤铁板点点香，这些还要偶尔客串一下，还有人类不留余力地开发的各种新品……这都是我减肥路上的绊脚石。对于如此热爱生活的我，如果不节制，估计已经胖到天际了。所以，我尽量吃了这种，就不吃哪种，或者特别想吃的时候，不多吃，吃一两口，解解嘴馋，然后每天还要迈开脚步去快走，去跑步，偶尔keep帕梅拉瑜伽……即使这样，我的体重还是妥妥这么多。但，总体来说，我吃到美味了，也算赚了。毕竟人生乐趣之一，就是欣赏各种美食。

我特别羡慕那些不爱甜品的人，别人是一吃就腻，我是一吃就嗨，多巴胺的分泌。

小组有老师，有学生，有些并不胖的，也有很可爱胖的女生，共同点基本都和我一样——热爱生活（好吃），喜欢碳水，喜欢零食，各种理由地吃，真的，胖是一口一口吃出来的。当胖和健康成为悖论，只有控制吃，问题在于大家都了解无论哪种减肥方式，最终都得管住嘴，迈开腿。这时，就需要心理干预或者说精神支持来鼓励你，克制住自己并坚持下去。我参加了一次，大致是这么了解心理减肥的意思的。

大家都谈了自己减肥的原因、目标、困难、支撑你去实现这个目标的方式或者资源，希望这个team能带给你什么……结束后，建了一个微信群，需用小程序每日打卡，通过薄荷营养师记录每天摄入的能量，运动软件做的运动消耗，并分享一天的减肥心得。

由于讨论的时间过长，一次大概90分钟到120分钟，我估计抽不出那么的时间去参加每周的讨论或者心理干预，我就申请退出了，但是我会坚持在群里打卡摄入与消耗。

人总是有惰性的，需要有人监督，受人鼓舞，我决定每天记录，坚持来试试，不苛求严格到每一卡路里，就是想养成一个健康的生活方式。偶尔也放纵一下，调节一下。毕竟，生活很艰难，一定要热爱生活，苦中作乐，才有快乐星球。

心理咨询师，还有一个特质，就是一定要聆听并总结，一定是耐心的。所以尽管耗时2小时，这一行不虚行，有学习，有了解。