晨间日记2019.05.22

周三 晴 24-31℃

说点啥：

【90天目标】

    1、减重20斤 72.85kg-71.25kg

    2、早睡早起

    3、备战半马

【晨跑听书】

《资治通鉴 》

以下到上的沟通技巧，注意倾听，注意留意对方的情绪

【✍️今日践行三只青蛙】

    *  晨跑 完成

    *  晨间日记  完成

    *  我

【✍️复盘昨日三只】

做得好的：

按照计划来实行

微笑面对

️可提升的

    1、饮食控制，控制食欲，自律性

    2、坚持锻炼，爱非坚持

【周目标·完成进度】

O1 工作：。。。

O2 瘦身训练营

    KR1 晨跑 一 三 五 日 5.2公里，二 四 六 3公里

    KR2 跑前跑后拉伸

    KR3 午休训练项目，冥想

    KR4 晚饭后陪家人出去散步

    KR5 戒零食

    KR6 多喝水

【学习·信息·阅读】

让世界因我而美丽【八】

我知道，生命中最珍贵最强大的就是心灵，而心灵的寄托和营养就是坚定的信仰！

所以，我要从现在开始，建立自己的人生原则，从原则升华成信念，再从信念升华成信仰。我知道，当我的生命开始依靠一个超卓完美的信仰时，我的生命就会自然超卓完美！

我今生要把我美好而坚定的信仰传播给那些迷茫的人，让他们也因此觉醒和伟大！我要把喜悦带给那些苦难的人，让他们因此幸福！我要把智慧和真理带给那些黑暗中的人，让他们重见光明！

这就是我努力学习、成长、吃苦和忍受的动力！

我要带着希望，怀揣梦想，我要让自己像花一样绽放，我要让生命因我而飞翔。

我要让世界因我而美丽！

我要让世界因我而美丽！

我要让世界因我而美丽！

【时间管理课，✍1分钟️心得体会】

专注的力量

【健康·饮食·锻炼】

晒今早起图：

晨间日记2019.05.22

晒昨早睡图：

晨间日记2019.05.22

晒今早餐图：

没拍照

晒 运动/冥想图：跑前热身，晨跑，跑后拉伸

今日体脂：

减肥退出线上践行打卡，但是告诉自己一定要时刻谨记自己是要减肥的。

90天后发对比图给长宇教练，发到减肥群里面，自己是可以有很强的自控力来减肥的。

晒昨开会图：

无

晒昨吃瓜图：

无

【人际·家人·朋友】【✍️小确幸/感恩❤】

#一切的发生都是来成就我们的，要感恩一切的发生#

1、微笑，大笑面对家人，不吵架

2、夸奖家人，怎么改变爸妈厌烦的情绪