现在的努力既是为了现在，更是为了十年后仍能有现在的样子，甚至更好
日日好日
小 收 成 —— 坚持是微弱信号的放大器
笃定每一点坚持是为了什么，今后自己的每一点努力都是在绘制向上的轨迹。
1.每天早晨坚持阿胶+苹果+坚果+姜茶，全天养生茶，细小的变化时间看得见，气色渐好，疲倦渐退。
2.本月每日清单坚持的不错，实现真正的自律，从每日列清单开始。清单的本质是将未来带到现在，这样就可以通过现在的行为对未来产生控制。每项计划既是对今日的要求，也是对未来的期待。
清单上写具体每一项计划，一项工作一旦写下来就不好意思不做了。用清单让生活更有序，轨迹更清晰，一点点通往自己想去的地方。
【灵感闪现】
一直觉得做人生规划是个庞大又艰巨到不可能完成的任务。我在人生前半场阶段性目标实现后，进到人生后半场，有一种找不到人生目标的迷茫感。突然萌生一种想法，可以试着用清单的方式厘清人生目标，之所以有这样的想法，源于这个月的认真执行清单后看得见的改变，再加之读了一篇推文《清单式自律，拯救没有目标感的生活》，作者是一个叫杨熹文的姑娘，非常努力。
具体做法如下：用清单记下来，我在过去得到了什么，使我的生活幸福一点，我在未来还可以为什么去奋斗，能使生活朝着更好的方向发展，让不清晰的目标慢慢清晰，再经过不断地挑选，存精去糙，形成一个比较集中的目标，再对计划中的重要部分进行不断修改，最终形成内涵丰富的人规划。
3.体重打破十年不变的瓶颈，终于降了下来了。体重从6月到8月份轻了3公斤，自律让我更轻盈！身高165的我保持50公斤有十年之久了，虽然一直不胖，但随着基础代谢率下降，局部还是会有赘肉，重灾区是腰腹部。
重点来了，体重管理的决窍就是，饮食控制+规律运动！前者是灵魂，后者是灵魂伴侣。如何控制饮食我会在下一条详细说明。
坚持是整个运动过程中最困难的挑战。有条件的去健身房吧，氛围好，这就好比学习不进去的同学，去教室和图书馆的作用一样。不过，就像有人说“健身房是个赌局”——每年初健身房都会聚集一大批撸铁跑步的人，可到了三月份却连一半都不剩——它赌的就是你不去。
虽然健身房很适合我，但更傲骄的是，我摸索出忙到没时间去健身房也能坚持健身的tips，总结为十二字方针：
见缝插针！
化整为零！
因地制宜！
通俗地讲就是，力量练习有时间就练几组，哪怕只练一个部位也好。跑步可以随时随，上下班路上跑，公园、大学校园跑。跑在风里，看天上的云，感知自己的渺小，引发小宇宙的能量，坚持的力量，掌控的力量让自己更强大，打败时间的无涯和人生的渺小感。
4.饮食控制好，本月不仅成功轻断食了二次，而且可以很好地控制住因馋和惯性引发的吃东西没节制。
过往生活中，从不忌口，多年来，一枚快乐的吃货，不运动，体重不增不减，这要感谢父母遗传的瘦体型。从小到大喜欢吃甜糯的食物，尤其是见到高热量的冰激凌、巧克力、蛋糕等各种甜食，自律就瞬间缴械投降了。这些好看又好吃的美食的确在我疲惫时、饥饿时、情绪低落时，将我的状态从低谷拉回来。
然而，当我知道了糖是衰老第一大杀手；
当我知道了很多疾病都与吃的过多有关；
最重要的是当我认识了一帮在吃上特别自律又健康的朋友，当他们分享了科学饮食让自己更年轻更有活力后，我内心开始触动。
自律归自律，美食仍不可辜负，与多年同我相伴的馋虫挥手告别之际，更感谢它们曾带给我各种满足感和愉悦感。
只是，老伙计，我的人生需要向新阶进发，对你的渴望不会成为绝想，只能念念不忘却又学着更节制地、选择性地与你共处吧。
经过近三个月严把入口关，科学管理饮食，终于腰围回到了十年前，减重3公斤，三个月转瞬即逝，可是变好的做法和心得却值得总结：
一是，刚开始各种不适应，类似戒断反应，对美食心理上的依赖多过身体上的需要，前期对自己的要求时紧时松很正常，别太苛责，只要开始就行，能做多少是多少；
二是，甜食可以短时间内提升血糖，形成战斗力，必要时可用，比如我有重要任务时会提前吃些巧克力的，但这不能成为每日习惯；
三是，食欲很治愈，确实可以让情绪迅速好起来，情绪不好时，不要坐在那，容易想吃东西，要看喜欢的书，多喝水，尽量远离食物的诱惑；
四是，偶尔同学聚会，朋友聚餐，遇到喜欢的，好吃的，就吃吧，平时的自律不就是为了此时的畅快吗？
四是，不要低估每天控制一点点的力量，变化来自水滴石穿，石破天惊只有神话中有。每天一点点的控制放在漫长岁月，仿佛可以被淹沒，其实正是这“一点点”，加上了”每一天”这个时间放大器，美好的变化就肉眼可见了。所以，不是置疑我坚了几天不能怎样？而是问问自己再多坚持几天能怎样？
五是，既然再微小的改变，只要每一天的坚持，就能接近星辰大海，反之同样可证，再宏大目标拆解到每一天，也会变得容易做到。找到你的年目标，将它们拆解为季度目标，月目标，周目标，日目标，一步一个脚印，日拱一卒是让遥不可及变成近在咫尺的唯一正道。
5.看完雷军一往无前演讲稿，再次感叹能成事绝非偶然。三点尤为重要：
一是，重新创业。站在了行尊地位，仍需要拿出重新创业的热情，豁出去干！行胜于言；
二是，互联网+制造。我们信仰互联网，相信互联网的方法论，会坚持用互联网赋能制造业；
三是，行稳致远。所有事情，都用十年的长度来看。做长期有价值的事情，和时间做朋友，战略上稳打稳扎，不要冒进。
6.本月看书：韩寒《我所理解的生活》，冯唐《春风十里不如你》。数量不多，但收获不小；
听书：《狼的智慧》、《文景之治》、《好的经济学》；
听资讯：《得到》中罗胖精选和邵恒头条每天坚持听。人家都能坚持日更，我怎么好意思不坚持日听呢。
7.码文2篇《爱与不爱，皆因为和你在一起时我的样字》、《八月复盘》。这个月的码字坚持得不错，想干一件事一切都不是障碍。重点是：随时随地记下头脑中的感悟，这点很重要。
热爱你的热爱
小 确 幸——用细小的幸福填满细碎时光
很遗憾人生是一个幸福阈值不断变高且容易失去自我的过程，你必须学会在琐碎忙碌无聊的日常中寻找快乐，才能做个内心独立且丰盈的人
1.参加妍丽客户见面会。本想参加活动是为了长见识，在见事、见众生中观察对方怎么组织的，有什么亮点和好的做法。结果我的交流令对方大赞，说，我对护肤的专业度和个人形象气质可以当她们产品的形象大使了。
原来由内而外美好的我比我想象的更好。
尽量挤时间多走出去，多看看，见天见地见众生，也在他人的反馈中更全面的见自己。
2.打卡周董的藤原豆腐店。店的外观是赤色，亮白，深红，明黄组成的日式小清新建筑。点了抹茶豆腐、椰蓉豆腐还有香蕉奶豆腐，现磨现做，颜值在线，口感丰富，软嫩Q弹，其中抹茶豆腐最深得我心。
打卡网红点的过程充满时间管理带来的快感。具体做法：
一是，把“有机会去打卡”的想法放在脑区某个位置，既然是“有机会”，也就不用提前安排和规划了。只要你记得有这么一件事沒做，就会留意与之相关的信息了；
二是，不必专程去打卡，除非你有大把的时光用来虚度。利用到附近办事的机会，顺带打卡就行。这样做既能节省大量时间，又能有一种说走就走的感觉，还能给平淡的生活平添小小的惊喜，而且还有一个好处是，即使网红店徒有虚名由于不是专程花时间去的，也就不会觉的不值了，真的是一举多得。
三是，做生活的规划师，既要享受缤纷生活，又不被生活所累，只要留意用心，不必去远方，一样有诗意。
3.本月和大学同学聚会，和发小聚会。本月应酬较往常多了不少，严重影响了我的生活节奏，占用了健身、阅读、码字的时间。虽说聚会总体上都Nice，至少我都是认真装扮，高度重视而后前往的。但聚会是无聊或有趣，是不是有效，是不是能带来成长？关键看与谁聚会！
人，才是重点！也就是说你与谁同行相当重要，这点不仅仅是在聚会中，在人生的各个方面亦如此。人生短暂，时间要放在有价值的体验上，选择对的人与之同行吧。
4.请初恋吃饭，如亲人般熟悉，场面甚是和谐。
5.和女儿打卡大悦城，给女儿买了意大利小众巧克力Venchi，泡泡马力盲盒，喜欢的白T恤。重点是，在我的指导下，女儿无影点穴手式的乱点拍照法，居然给我拍出了大片感。
【灵感闪现】
大悦城拍出大片感的启发：
一是，凡事积极、细致准备，效果一定比不准备或大致准备强，大悦诚之行，我的衣品、妆容、心态是奔着拍照去的，所以头天晚上就做足了功课；
二是，不论跟你一起的同行者是什么水准，你只管用心做好你该做的即可，你得有思想，强准备，有这样赢的概率就会高很多；
三是，必要的沟通不可少，要耐心引导对方，要信任对方，当时方的状态也很放松时，也许会出现意想不到的效果。
6.参加漾的考取博士庆贺宴。一个从小以我为榜样的女孩，已经将我幸福地拍死在沙滩上了。后浪的超越有各种原，但她心中的“热爱”仿佛一支火把点燃了她自己，也照亮了我！启发如下：
一是，心中有热爱的人，是有目标感，有梦想的人，不仅仅可以更高更远更快地到达，还可以让所有的艰辛和付出虽苦尤甜，闪闪发光。
反思自己，目前为止，我不清楚自己真正的热爱，梦想和目标感像居无定所的浮萍，随波逐流，易变。这既不重要也重要。不重要是因为，在我过往几十年的人生中，虽然没有具体的热爱，但始终被一种乐观向上的力量推动着我不断向前，自我超越；重要是因为，没有了热爱，不知为何向前，只是为了向前而向前，其实是一种战术上的成功，战略上的遗憾，人生的格局、高度、幸福感因此而打折。
二是，年龄不是问题，真正的热爱是不被年龄定义的。试着找到自己的热爱，每天拿出一些时间用来精进它们，并找到这个领域的榜样跟随。
7.买了宝姿的套装，二条剪裁设计超赞的裙子，还有一件白色上衣。白色上衣简直是人间理想，和我的身材气质绝配。衣服不会说话，却可以告诉别人，你现在的生活品质和状态。好看的衣服更是毫不遮掩地将我生活自律、运动饮食的成果呈现出来，美好到连自己都会爱上自己，更激发出一直美下去，自律走天下的源源动力。
9.在宜家买了折叠式瑜伽垫，方便又实用。买了藤编的收纳盒，给我的护肤品宝贝们换了新家，精致生活，把日子过成诗。过有品质的生活，从每日所及的点滴入手。
【灵感闪现】
逛宜家给了我一个重要的启发，房间的布置不应该是一成不变的，更不是装修好就住一辈子。而是应该根据主人的需要和状态，时不时小变，或者较长时间内大变。这让我想起隔壁家的女主人，年近七十依然优雅热爱生活，二十年前家里装修的就是四邻八舍的样板，一年前又将房子彻底翻修，与之相比的是我家二十年不变的老房子。
生活中要有一些年代感的好物，而不是一些可有可无的鸡肋，好物一定是历经时间冲刷留下的精品，凝聚着选时的用心，并在每一天使用时，参与、陪伴、见证我的生活，这些如老物件上的包浆光洁有润度，一点一滴，一器一物，构成了最舒适惬意且符合主人品味和格调的心身栖息地。
打算寒假时把卧室好好重整一下，营造更惬意的氛围，至于怎么整，是局部性一点一点燕子筑巢似的还是全局性大刀阔斧，仍在考查中。
10.坚持雨中跑步一次。没有因下雨而中断跑步，坚持下来的诀窍是大脑停止思考，身体主动作为，就是不去想到底要不要跑，开始跑，一直跑就对了。顺便还看了雨中的湖，无人，雨密，苍茫天地间静得只听见如针的雨帘唰唰坠入湖中，大自然之美和我的自律之美，让我的整个身心得到极大愉悦。
我不止于此
小 欠 账——种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在
不是时间打败一切或重塑万物，而是我们对时间的如何使用具有这样毁灭或赋能的神力
本月较上月而言，运动坚持不好，但看书、码字有进步，而且生活更加丰富了，不论是被安排的还是主动安排的。
做的好的方面：经验无他就是计划+执行。提前计划，严格执行。计划要清晰，执行时第一步很重要，一旦迈出去了，追求完美的性格就会推着我沿着惯性轨道向前，只是迈出第一步需要的能量会比较多。所以，少想，直接支上摊子，拉开阵式开始即可。
做的不好的方面如下：
1.说好的每天五分钟练嘴皮子，就是做不到，时间可以挤，惰性才是最大的路障。（同上个月的路障）
2.我和女儿放假在家，晚上睡得晚，基本上没有保持十点半入睡，精神状态特不好。开学了，尽量坚持十点半上床，五点起床。
3.力量练习时有时无，坚持的不好，以生理期为理由，以应酬多为借口，其实是懒惰作祟，而且一懒居然懒了整整2周，越懒就越来越懒，越自律就越来越自律，马太效应无处不在。
网友评论