3月4日，上周五。
下班后，和往常一样，直奔健身房。
花匠的私教课已经结束，他现学现卖，成了我的私教。
夕阳透过大落地窗，斜斜地撒在器械上，地面上，还有健身达人们汗涔涔的肌肉臂膀上。
那天，练背。此刻，人不多。
挺胸、收核心、吸气、夹背、沉肩、放松、呼气……
一招一式，我循规蹈矩，一组又一组，一个又一个，渐渐肌肉酸疼起来。
当我做到第五个器械时，高大帅气的曹教练向我们走来。花匠偷懒先去洗澡了，自然地把我交给了这位专职教练。
每次来健身房，都会遇到曹教练，灿烂明媚的笑容给人亲切温暖。但得到曹教练亲自指导，还是第一次。
他很有耐心，但要求也很严格。他一边指导我纠正动作，一边给我授课：减脂与增肌的原理，体型的改变与保持……
我每做完一组动作，他就试着给我加一格重量——这是我之前无法想象的。因为每一次花匠只想着给我减重，他总说否则我第二天肌肉会疼到瘫痪。
能得到专业指导的机会不多，尽管有些累，但还是坚持吧。我默默对自己说。
一个器械练完后，教练又把我带到另一个器械旁。他先示范，动作一板一眼，精准到位。我记住要领，尽力模仿，气喘吁吁。教练站在我旁边，看了一会儿，他说：“你肩部肌肉可能僵硬了，应该是长期伏案读书写字，不注意姿势造成的，我帮你按一按。”
话音刚落，疼痛就从肩部扩散到全身，痛感强烈。“有酸麻感觉吗？”教练问我。用心感受一下，似乎有麻的感觉，显然被剧痛覆盖了。
教练力大无比，他努力地按着我的肩部，似乎想唤醒已僵化麻木的肌肉，我想叫他停止，可痛得发不出声音。
就在疼痛万分的同时，我眼睛开始模糊，就在旁边的声音渐渐有了距离感，而且越来越遥远。“我难受，不行了。”此刻我的声音一定虚弱无比，可我觉得已用了我的洪荒之力。
教练停止了按摩，我已坐不直，只能把头磕在器械上，“让我休息一会儿……”我抱歉地对教练说。
想着我趴一会儿就会好的，等待着，蓄力，蓄力……
怎么声音还是那么遥远？我怎么努力也拉不回来。眼睛还是那么模糊，睁大眼睛依然在晃动。再歇一会儿……
此时，教练又到了我旁边，他递给我一根剥好的香蕉。“没吃晚饭吧？赶紧吃下！”
看着我最爱吃的香蕉，却一点都没有食欲。
“赶紧吃！吃了就好了。”
我抬头吃了一口，又无力趴下了。
教练又给了我一根巧克力棒，催着我吃。
等我努力吃完香蕉和巧克力棒后，终于，慢慢地，声音回来了，画面不晃了。
“不吃晚饭是不能运动的！一定要吃，吃粗粮，吃肉类，补充必要的蛋白质。”教练开始滔滔不绝地教育我。
仔细想想，主要问题也许不在我没吃晚饭，之前我都是下班后直接来锻炼的。
周五本来就会累一些，周五中午又受了以前领导的委托，要写一篇稿子，磨了一个下午，更累了。
再加上教练的不断加压，对我来说便是雪上加霜。
以后一定要记住，量力而行！
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