对于现在的年轻人，12点以后入睡很常见，但这是不是健康的生活方式呢？
人体生物钟有一个运行规律，在12：00~3:00肝胆肾等内脏都需要休息，五脏六腑需要有一个恢复的时间，在这个时间段如果继续熬夜的话，身体就相当于加班工作，透支身体，势必会带来内脏器官不同程度的亏损。
当一位母亲晚上起床上厕所，发现自己女儿房间的灯还亮着，一看时钟已经是1点了，真是既心疼孩子，又有些生气，但是孩子大了又不好粗言相待。
这个时候母亲很矛盾，管吧，孩子可能不听；不管吧，心里又不舒服，怎么做才好呢？
答案先不揭晓，我讲一个自己经历的事儿。我的孩子前一段时间，在网上做游戏直播，我发现他好几天都是白天睡觉，晚上做直播。
我就跟孩子聊了聊，“大宝贝，晚上睡得太晚，不利于内脏各方面功能的修复，特别是12点以后休息，特容易伤害身体。妈妈希望你尽可能顺应一下生物钟的运行规律。”
我向孩子传递的信息是：妈妈希望你有一个健康的身体，但是熬夜对身体的伤害很大。我相信聪明的孩子是会理解父母这个心意的。
但是他的作息时间又不能马上调整回来，孩子就在一点点地调整，最初他起床的时间从以前的下午而转成中午，然后，由中午又转成上午，渐渐地这几天在早上八九点钟基本上能够起床。
当有一次我问孩子，“中午有没有休息一会儿呢？”孩子说，“没有，等留着晚上睡。”
他的意思就是，早晨起来得稍微晚一会儿，中午不休息，觉留着晚上睡。
偶尔孩子晚上也会睡得晚一点，他就会中午补上一觉。我就不多说什么，毕竟孩子现在生活变得有规律，作息基本恢复到正常。
孩子之所以能听进话，源自我们的沟通方式是非b力沟通，就是按照我们常说的沟通4部曲儿去操作。
首先要讲事实，孩子熬夜这是个事实，然后是谈感受：妈妈看到你睡得晚容易影响身体健康，很心疼你。
然后探需求，再提请求。探需求，就是你能不能尽可能顺应生物钟的规律？提请求就是尽可能的早睡早起。
非b力沟通四部曲：讲事实，谈感受，探需求，提请求。
我没有跟孩子说太多，但是这个方法很奏效。希望有同样困惑的您，如果想拥有一个好的亲子关系，不妨试一试非b力沟通。
相信前面那位困惑的妈妈，此时此刻已经有了答案。
非b力沟通是一个很好用的沟通方式，就是做家长的要说出你想要的是什么，而不是你不想要的是什么。
相信如果抓住这个关键点，亲子双方就比较容易达成共识。先陈述事实，然后谈出自己的感受，再探一下孩子的需求，进而提出请求。
我是一名家庭教育咨询师，专长于亲子关系，情绪管理，学习动力，学业规划等问题的咨询，如果您在家庭教育上有什么困惑，可以来找我做咨询，我会为您提供专属解决方案。
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