基本站姿、双手前平举、掌心朝上、指尖轻触肩膀,顺时针:吸气向前手肘轻触、大臂与地面平行、向上手背在后脑勺轻触。呼气向后、向下。逆时针:吸气向后、向上手背在后脑勺轻触,呼气向前手肘轻触、大臂平行向下!顺时针(吸气向前向上、呼气向后向下)逆时针(吸气向后向上、呼气向前向下)功效:放松两肩、加强背部、肩胛骨区域。
基本站姿、双手前平举、掌心朝上、指尖轻触肩膀,顺时针:吸气向前手肘轻触、大臂与地面平行、向上手背在后脑勺轻触。呼气向后、向下。逆时针:吸气向后、向上手背在后脑勺轻触,呼气向前手肘轻触、大臂平行向下!顺时针(吸气向前向上、呼气向后向下)逆时针(吸气向后向上、呼气向前向下)功效:放松两肩、加强背部、肩胛骨区域。
本文标题:瑜伽热身练习:肩旋转式
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