柠檬心理丨作者
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互联网的迅速发展，给我们带来了极大的生活便利，但很多人也因此患上了“社恐症”：
不喜欢和陌生人说话，不喜欢和人面对面交流.
一旦需要和别人交流尤其是不熟悉的人，就会变得异常紧张，一紧张就容易失了分寸。
这是交往中的大忌。
为了让广大社恐人士走出来，这里我分享几个针对社恐人的实战聊天练习，希望可以帮助到大家。
01
在乘电梯时与陌生人说话。
最简单的就是问刚上来的人:
“您去几楼？”
说实话，这个看起来最最简单的行为，也会有人不敢问。
现在有太多人，连和陌生人说一句话也感到困难。
想要有所改变。就先从最简单的开始吧。
循序渐进，坚持一段时间，你就可以看到自己的些许改变，至少敢于开口说话了。
电梯有时候人很多，那么正好，还可以顺便练习自己说话的音量。
内向的人尤其是女孩子，说话总是柔柔弱弱、让人感觉很害羞似的，其实这对自己建立良好的、自信的形象没有任何好处。
因此，在询问时提高自己的音量，不要纠结大声问话是不是有点突兀和尴尬，多问几次后你就可以掌握说话的音量，所以最重要的是勇敢迈出改变的第一步。
02
和店员说话。
这个练习比电梯那个就更难一个层次。
刚开始可以先说简单的话：
比如“谢谢”、“辛苦了”等。
想要进一步提升聊天能力，还需要费一些心思，多说上几句话。
比如：
“菜的味道还不错”、“我住的挺舒服”。
想让对方听到你的话心情愉悦，还可以说：
“好吃到我想给朋友也推荐你们家呢”等等。
03
目前的危机亦是转机
在以上两个练习达到一定次数之后，我相信大家已经迈出了一大步。
这时候就要增加实战的难度了：
从和一个人说一句话，到和一个人说几句话，再到和几个人攀谈。
陌生的人群很好找：
一个陌生的聚会、一个陌生的酒吧等等。
都是很好的练习地点。
在和不同的人攀谈的过程中，你会慢慢找到那种聊天的感觉。
需要注意的是：
就像考试一样，我们在实战前需要有一定的理论基础准备，而不是像无头苍蝇那样乱撞，这样可能会给自己带来恶性循环，让你更加不敢实战了。
你可以在聊天前，先掌握一些聊天技巧，准备一些：
普遍适用的聊天话题。
这样就能避免一些尴尬或者冷场。
另外，还要注意的是，实战需要量变才能达到质变。
很多人刚开始时还是会像以前一样，和陌生人说话紧张，然后就说话不利索，给别人一种不自信、幼稚的感觉。
但是一定不要害怕，我们需要通过不断的简单实战，才能练就一种沉稳的态度。
当你面对陌生人时不紧张，脑子仍然能够回忆起之前学到的理论技巧，然后从容地与他人谈话——
那么恭喜你，社恐成功转变成社交达人。
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