周检视7月29日到8月4日

家庭

1,给全家人做的五谷杂粮大家都很爱吃。

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2,给公公洗发，擦身体，做面条和馄饨。

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3,给老爸填完身体自检表，通过检测更了解自己的身体。

4,早晚亲子诵读15分钟《德道经》，如果早上没读，晚上就要多读，于是就出现了——出汗不止，瞌睡不已。得出结论，耗费能量之事还是放早上更好。因为持续在读，有影响到了侄女也想来参与，只是一时半会儿速度跟不上我们了，她正好我们计数旁听，也会了一两句……

5,每天亲子跑步，也吸引了侄女，于是我带着儿子和侄女一起进行了5公里的健走。一路走一路拍……只是忘了拍人了哈

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6,八一建军节给老公送祝福，也让儿子参与，把日子过的有仪式感才对得起每一天。有句话就是说，每一个不曾起舞的日子都是对生命的辜负。每一天都是特别的一天，无法重来。

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效能

1,让脑子小时发烧烧坏的小姑自己洗头，上次是我给她洗的头发，告诉她头发痒了自己洗。（易效能理念——委托，把自己的时间花在重要的事情上）

健康

1,把原来的4:50的闹钟取消，开启生物钟，基本都是5点多起床，之后完成各种打卡。

2,每日午休雷打不动，午休前必做正念冥想大概十分钟。

断舍离

这部分没好好做。

觉察

1,离开老家前，表姐和表姐夫利用晚上的时间，专程买来很多好吃的来为我和儿子送行，感到前所未有的满足感，我在想：究竟是什么让她们如此重视我？我把原因归结到我一直在学习和成长，每次我都能给她们别人不能给的东西。我不追求优秀，我只追求不可取代。

2,心情说不出的不爽，画一副曼陀罗疗愈自己。

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社交与休闲

1,教同学使用咕咚图片分享，真正体会教就是最好的学。其实我自己也才用几天，哈哈

2,一口气唱了几首歌，过瘾！气息足挑战了一下，原来根本没唱过的歌。不同风格的歌都可以去尝试，喜欢音乐的可以来听听，别忘了点评哈——

①《寂静的天空》第二段中文版http://t1.kugou.com/3FvuB9euMV2

②《活出色彩》http://t1.kugou.com/3FApT4euMV2

③《爱上一朵花》http://t1.kugou.com/3FAXt82uMV2

④《情怨》http://t.kugou.com/3FBpd98uMV2

3,看到90天践行群里有写书法的，也心血来潮，用篆体写了自己的名字，顺便做了个拼图，原来自己最早买的一本练字贴居然是32年前了啊……

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素食与环保

1,突然发现冬瓜炒毛豆超级美味，而且学到了用纸巾贴在冬瓜表面可以让冬瓜保持新鲜更长久的小妙招。感谢弟媳妇！

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学习与成长

这一周基本停止阶段