2019-02-2-10的周检视

2019-1-2-1.10周检视 -

周长胜 大海2019年1月2到10日

周检视

一 健康

早起7天, 平均起床时间7:23分，

早起打卡记录最早6:50  最晚8:00

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运动2次，平均每天0.5次5公里，累计10公里！2月目标50公里，自己在跑步过程也是看状。还有就是一个人跑没有伙。目标50公里，先完成，在完善。期待有，有在力量健身上下功夫。共8次背，胸，腿，腹，肩力量训练，胸Ok了。

完成制定的周目标20公里！就可以了。要完成

2019-02-2-10的周检视

2月个线上马拉松参1次10公里。线下来个 橘子洲头跑1圈.下周月28号前，目标50公里

早睡情况：每天10:30睡前清单列出来，前睡觉清单，七天有做到3次有午间睡觉！目标是10:30前睡觉！加油，完成为止。

早睡板块作为下周2.11-2.18号重点培养的习惯！22:30前睡。6:45起！

二 家庭

❤脱单计划：90天脱单（未完成）。时间1.14-4.14继续 加油 三观相互。持续观察志，芳，林，兰。计划行动中，+下一步。

❤给父母打电话4次 ✅完成

三 事业

❤看了一个健身项目，在聊，练习✅未达成聚焦行动！选择1-3年左右的长期规划！

聚焦结果，目标实现。阶梯挑战。小目标。小奖励。这样就会有小确幸。

四 人际

❤这一周的链接交际。有时间管理伙伴，与家庭，亲戚见面多些。

❤时间管理深度：与186.开会多些，链接3人纪华圈，路得交流。

❤公司深度社交:2人。老木，记华，老罗，胡杰，磊！

五 学习

❤日语过度学，成交恩维温故。

❤演讲听说龙兄，做功课

❤读书：幸福的方法

❤晨间日记模版用纸建立写

六、效能

❤晨间日记2篇

❤日检视3篇  暂完成1篇！

❤吃3只青蛙 ✅

❤建立模版（印象笔记，晨间日记，周检视✅）

做每件事前列计划清单

七、休闲

电影一场 2次，流浪地球，外星人。

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周，有社交2.15，2.14小见

本周收获：

回家的一周，从28到6，回家过年，陪伴家人，有意义的事情是，与妈妈在一起聊天，然后在孤儿院有几天的时间给孩子喂饭，做卫生，陪伴妈妈多一点，与爷爷交流沟通，多与爸爸妈妈，家里的事情承担做的事，去了外婆家，听了小时候的一些往事，做了一个大年初一的下厨，做饭，感觉到年味慢慢的在失去，期待一场家庭旅行的过年，陪伴与关爱。哥哥，姐姐，多走动，互动，常联系。用A4纸工作法。走进主的时光，信仰，把社与目标相关，去做周计划。

习惯：早睡和效能板块需要加强！目标优先化。

未来一周2.11-18号需要刻意练习的早起好习惯：