认知心理学入门

这篇文章是《为什么学生不喜欢上学》的读书笔记。

认知心理学是研究大脑如何学习新知识、解决问题的领域。

简单的大脑模型：

环境：周边发生的事情、待解决的问题等。

工作记忆：是放入信息进行思考的地方，也是有意识的区域。空间有限，能够放入7个有意义的片段，可以是字、词、句、段落。

长期记忆：保存事实性知识和过程性知识，在意识之外，只有被调入工作记忆使用，才会意识到。事实性知识：概念、名称等信息。

过程性知识：执行任务所需要的步骤信息。

思考，是指解决问题、推理、进行复杂的阅读或是任何需要付出努力的脑力活动。思考的过程很慢、费力，还不一定对。

通常我们的工作和生活中，会先用环境中提供的信息去解决问题，如果无法解决，就依赖长期记忆中保存的信息，因为大多数问题是解决过的，只需要重复步骤就行。当能够侥幸完成任务，就不会去思考。否则，就会将相关信息放入工作记忆进行思考处理，产生新的信息，以尝试解决问题。

适当难度

人生来就有好奇心，但是问题要有适当难度，否则会因为太难而放弃思考，同时，解决问题会带来愉悦感和成就感。问题太难可能是：环境中信息不够；长期记忆中事实和步骤缺少；另外，工作记忆是有空间限制的，如果不能放入所有需要的信息，则无法进行思考。

背景知识（概念）

独立思考需要能够理解信息，然后进行判断，这些都需要有足够的背景知识、概念。

理解：

1. 有背景知识，才能理解文章或说话中提到的字词。

2. 作者在写作时，不可能将所有相关的背景信息都交代清楚，而会假定读者已经掌握了一些信息，能够自行补充。省略哪些内容依赖于给谁看，根据对方的知识结构决定省略哪些、补充哪些。

比如《玩具玩九讲》解读出了大量背景信息

3. 通过背景知识，将多个看似无关的信息合并成一个有意义的组块，能够放入更多的信息进行处理，进行更多的关联。

根据背景知识，发现多个信息之间的关联，分类、组块

4. 根据已有的背景知识解释读到的东西，使模糊的描述变得清晰判断

5. 很多对事务的判断，是对记忆中的信息进行检索，查找匹配并使用。一些事情经历过，就很容易判断了。例如象棋高手记忆了很多棋谱。

6. 即使记忆中没有可以使用的信息，背景知识给工作记忆腾出的额外空间，可以用来进行更多的思考。

记忆：

在记忆时，和已有的背景知识进行关联，可以更容易理解并记住。所以事实性知识越多，越能记住更多事实性知识。

富者愈富，无标度网络

当回忆时，会在记忆中搜索内容相关的事情。

因为理解、记忆建立在背景知识之上，所以家庭教育也很重要，可以尽早让孩子接触更大的词汇量和更广的知识面，阅读、去博物馆等。应该学习能带来最大认知利益的知识，以达到一定的阅读广度、理解深度。

必须学会将反复出现的概念。先建立知识体系，再进行批判思考。

记忆与思考

记忆除了需要注意力，还有什么？比如：能带来情感反应的事情，重复，有意义？

《追寻记忆的痕迹》

记忆是思考的残留物。

大脑会认为：如果你真的在想一件事，那么很可能以后还会用到，那就记下吧。要想学到知识（进入长期记忆），必须在工作记忆中稍作停留。然后，思考方式决定了记忆的内容。

一个事物的意义往往才是最重要的，但因为会有多种意义，一旦关联会比较难改变，而在回忆时，是通过关联提取的，所以，需要思考事物准确的意义。

大脑偏爱故事，故事和其他类型的内容在记忆系统里时区别对待的。通过故事的方式讲述，可以更好地记忆。故事的“4原则”，可以将故事结构运用在希望思考的内容上，能够进行合理推理，有趣，也容易记忆。

如果面对的事无意义的内容，可以借助助记术。助记术给出了提取时的提示。在探索性学习中，需要有即时的恰当反馈。

学习抽象概念

对于新的概念，通过联系已有的概念进行理解。比如类比，电流和水流。

需要有具体的例子，对新事物和已知的事物进行关联。将抽象的事物变得具体。例子必须是熟悉的，这样，理解新的概念，就是让正确的已有概念进入工作记忆，并重新进行组合。理解就是记忆。学习任何新的概念，都应该建立在已有的知识基础上。

迎接

但有新的问题，就是表面理解、无法活用，无法进行知识的迁移。知识迁移：将已有的知识用在新的问题上。往往会被两个问题的表层结构差异迷惑，看不到深层结构，也就是相同的解决步骤。

充分地练习

通过练习，将一些过程转成内隐记忆。低层次过程能够不假思索，才能给高层次的过程腾出处理空间。

练习的好处：加强基础技能，为学习更高的技能做准备；防止遗忘；改善迁移。

工作记忆是思考的空间，而这个空间有限，大小固定不变。摆脱工作记忆瓶颈的两个方法：增加事实性知识，合并信息；将一些基础技能通过练习转为不需要工作记忆处理的自动过程，自动完成。

骑自行车，阅读，自主心智

自动化的三个特点：费时很短；过程需要来自环境的提示触发，一旦出现提示，很难避免执行；自己对这个过程毫不知情，没有经过意识（工作记忆）。

自动化基础技能后，可以给其他过程腾出处理空间。

分散学习将学习时间分散到几天，比集中大块时间练习，记忆效果更好。而且持续不断地重复已经掌握的事物，分散开来练习，不会显得那么枯燥。

同时学习不同方向的知识，隔了一段时间再去练习，可以让所有已有的知识有机会得以迁移应用。

重复练习同一类型的事情，刻意容易辨识一个新问题的内在结构。让深层结构浮出水面，能够帮助记忆迁移。

一万小时定律，重复加强同一行动，适合已有既定边界的领域，比如象棋、竞技运动。刻意练习：适当难度、不断练习并及时获得反馈、舒适区、学习区、困难区，待解决的问题应该处于学习区，面对无法避免的困难区问题，需要简化问题，回归能力范围。事实性知识：根据待解决的问题/待学习的领域，建立概念索引，更多地学习比较常用的信息，其他信息只需知道概念，待需要时再进一步了解。

成长型心智

智力上的差异可以通过持久努力来改变。

《看见成长的自己》

“夸”

因为努力而受到表扬，更容易认为智力是可变的。如果因为能力而受到表扬，那么很容易想到失败时因为自己笨。

除了（适当地）称赞努力，还可以称赞面对困难坚持不懈的精神，或负责的态度。

只有永远无所作为的人才会不犯错误。失败意味着你会学到事情，会发现一些以前不理解或者不知道该如何处理的事情。