在人际交往中我时常有一种焦虑，朋友圈一天总要不自主的去看个几遍，生怕漏掉些什么。一旦看到有人发布了动态总会去评论一番，间隔一段时间自己也会去发个一两条，从内容到配图绞尽脑汁的做得有话题性，尽量让人想要评论和点赞。发出去之后往往会多刷几次朋友圈看看有没有朋友给我评论和点赞，然后尽量给评论的朋友有特色和亮点的回复，以为这是现代社会不可或缺的的交际方式。
在现实生活中我总希望能和朋友接触时有足够的谈资，能和别人聊得来，总怕自己被抛弃，总怕自己不合群，总怕被人认为清高和冷漠。我拼命地想挤进圈子，想找到存在感，想在圈子中有自己的一席之地，拼命地去迎合圈子中大多数人的喜好，违背自己的初衷，也折腾得很累，结果往往也不尽如人意。
人天然是群居性动物，害怕被孤立的恐惧一直存在于基因中，人总希望和别人产生一定程度的联系，因为这样才不孤单，才觉得自己有存在的价值。
想要事事都能说上话，就得不断的关注和追寻热点，不能漏掉信息和动态，这不得不牺牲一部分注意力，用自己宝贵的注意力去满足这种社交需求，究其根本还是不愿舍弃一部分来自朋友圈的安全感。
在网络时代，信息更新进度那么快，谈资的保质期非常短，不如把注意力花在保质期长且能够增值的知识上，时间和注意力转瞬即逝，尽量不要把它们浪费在迅速贬值的信息上去。不用怕缺席，不用刷存在感，不用长时间揣测别人的用意，不用花时间让自己讨别人喜欢，我们宝贵的注意力不要被这些事情收割。
要想彻底不刷存在感又如何消除朋友圈的社交恐慌呢？不可能人人时时都成为圈子的焦点，只有放弃一部分安全感，关注自身的成长，自身能力的提升，通过自己的价值和大家产生联系。当别人一旦遇到真实的问题需要有人提供建议或帮助时，会第一个想到自己，这才是更为有效的与人保持连接的方式。
能一起聊得热火朝天固然好，但如果能真正为别人提供有价值的建议和帮助，就不会陷入错过热点，插不上话的恐慌之中。这就应了那句话，社交不是操纵、索取，而是合作、互助，真正的社交不是为了利用别人，而是帮助别人成功。当自己成为有资格说话的那个人，朋友圈一定有自己的立足之地。相信自己，放弃的那部分安全感节约的注意力总会给自己带来回报。
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