很多人总是在为自己的拖延找借口，事情过了之后，却又常常后悔：如果我之前不拖延，做了这件事现在也不至于这样。但是人生没有如果，只有后果和结果。
时间也从来不会停下来等任何人，所以下面给几个建议，帮助大家告别拖延症。
1、从眼前的五分钟，立即做起
没必要总是思考那些长期的计划，先利用好眼前的五分钟时间。不要推迟可以给你带来价值的那些事情。这个有价值的事情，就是给你带来知识、技能、经验等让你有收益，甚至是给你带来愉快的事情。
2、先完成你认为比较困难的事情
行动起来之后，你会看到拖延时间根本没有必要，在你实际行动中，会逐步打消你自己的各种顾虑。先从比较棘手的问题开始，如果这都能解决，那接下来的事情，你会更加轻松愉快地完成。先难后易，轻松搞定！
3、设定倒计时
每个任务，特别是重要的任务，必须要制定完成的具体时间，也就是设定倒计时！这有两个好处：一是在执行计划的时候，可以跟踪完成情况，给自己一种紧迫感；另一个是在执行的过程中，可以排除一部分干扰，不要被一些琐事干扰。
4、认真思考自己的生活
如果你的生命还有半年的时间，你还会做现在做的事情吗？这虽然是一个很烂、很难代入的假设，但是不要着急，这一天谁都避免不了。在这种环境下，如果你不会做当下做的事情，那就赶紧去做你认为最重要的事情。
人的生命是很有限的，不应该被拖延。
5、学会立即行动起来
审视当下，找出回避的事情，并从现在一点点消除自己的畏惧心理。拖延时间，是因为当下为将来的事情忧虑。要是把将来的事情转为当下的事情，这种忧虑心理，会慢慢消除掉。
6、鼓起勇气，突破自己
要鼓起勇气，树立信心，试着做你不愿意去做但是对你有帮助的事情。做的时候，不要想着追求完美，那只是对当前任务的畏惧。一旦你继续行动起来，可以消除各种恐惧。
7、改变自己说话以及思考的方式
比如说将“或许问题不大”改为“保证没有问题”；将“我希望事情会得到解决”改为“我要努力解决这件事”；将“但愿我心情会好一些”改为“我要保持心情愉快”。
8、和家人或者朋友一块摆脱拖延症
和家里的做一个协议，提出你想做却一直因为拖延而没做的事情：比如说一起出去看电影、吃饭、旅游等等。每个人一份协议，并且规定违规的处罚。
也不限定是家里人，和朋友也可以。你会发现这种方式会得到各种提醒，还是很有效的。而且可以从这些活动中得到乐趣，同时也沟通了家人朋友。
9、少抱怨，把行动付诸于实践
怨天尤人没有任何用，只会浪费时间。还不如去行动起来。
在行动的时候，慢慢克服拖延症，会自动制造各种正能量。也不要因为已经拖延的事情烦恼，更不应该陷进去无法自拔。不要总是幻想、批评、抱怨，要让自己行动起来。
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