每个人的睡眠模式都不一样，每晚8小时并不适合所有人。
书中讲到丽贝卡晚上失眠，调整到每晚2个深度睡眠周期，质量很好。
回想自己目前每天5点半起床，按照每天5个睡眠周期，晚上10点睡觉，有时候可以睡5个周期，有时候也会睡不着，可能有4个周期，整体来说，一周可以30个睡眠周期以上，整体睡眠质量算很好。
按照书中介绍，可以在睡前程序做的更好，不看手机，看书、做个俯卧撑或者拉伸、跟家人一起聊聊天等等。
每个人的睡眠模式都不一样，每晚8小时并不适合所有人。
书中讲到丽贝卡晚上失眠，调整到每晚2个深度睡眠周期，质量很好。
回想自己目前每天5点半起床，按照每天5个睡眠周期，晚上10点睡觉，有时候可以睡5个周期，有时候也会睡不着，可能有4个周期，整体来说，一周可以30个睡眠周期以上，整体睡眠质量算很好。
按照书中介绍，可以在睡前程序做的更好，不看手机，看书、做个俯卧撑或者拉伸、跟家人一起聊聊天等等。
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本文标题：《睡眠革命》阅读收获
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