如果一个晚上只睡了三个小时，第二天醒来睡眠不足，你会怎么办呢？
没看过这本书之前，自己可能没有什么办法，会有些焦躁，想着等周末再补一觉。然后，第二天整个状态都不好。
看完书以后，知道了从一周的时间维度来看待睡眠，一周睡够30个睡眠周期，就很好。
一个晚上只睡了3小时，第二天还是要在固定时间点起床，然后可以在午间休息一个半小时，补充一个睡眠周期，在傍晚时分也小憩30分钟，然后，在第二天晚上争取睡够5个睡眠周期，恢复状态，整体来说，睡眠质量还是挺好的。
如果一个晚上只睡了三个小时，第二天醒来睡眠不足，你会怎么办呢？
没看过这本书之前，自己可能没有什么办法，会有些焦躁，想着等周末再补一觉。然后，第二天整个状态都不好。
看完书以后，知道了从一周的时间维度来看待睡眠，一周睡够30个睡眠周期，就很好。
一个晚上只睡了3小时，第二天还是要在固定时间点起床，然后可以在午间休息一个半小时，补充一个睡眠周期，在傍晚时分也小憩30分钟，然后，在第二天晚上争取睡够5个睡眠周期，恢复状态，整体来说，睡眠质量还是挺好的。
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本文标题：《睡眠革命》阅读收获
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