睡前程序中，应该包括不再看电视、使用智能手机。现在是整理物品的好时机。对环境略加整理，做一些简单、和缓的第二天的整备工作，比如把衣服挂起来，把有关物品放在明早方便取用的地方。
把我在想什么都写在纸上，就可以知道自己已经神智清醒地处理了目前的所有问题，可以没有负担地上床休息。
每隔90分钟，让自己休息一下，休息过后，你将拥有更高的效率和更集中的注意力。可以去倒杯水、去上个洗手间、站起来和同事聊会天，抛开工作片刻，让大脑能够得到一个修复时机。
睡前程序中，应该包括不再看电视、使用智能手机。现在是整理物品的好时机。对环境略加整理，做一些简单、和缓的第二天的整备工作，比如把衣服挂起来，把有关物品放在明早方便取用的地方。
把我在想什么都写在纸上，就可以知道自己已经神智清醒地处理了目前的所有问题，可以没有负担地上床休息。
每隔90分钟，让自己休息一下，休息过后，你将拥有更高的效率和更集中的注意力。可以去倒杯水、去上个洗手间、站起来和同事聊会天，抛开工作片刻，让大脑能够得到一个修复时机。
1 8小时睡眠时间谬误 8小时其实只是每晚人均睡眠时间，并不是最佳睡眠时间。人体是复杂系统，每个人都不一样。 2 ...
1.花时间了解一下你的昼夜节律，以及它将如何影响你的生活。让你的亲友也加入进来。 2.了解你的各项高峰和低谷数值，...
对于早起星人，有时，撰写新闻稿或别的需要动脑的工作，会在下午摆在你的桌面上，并且需要你尽快完成。与其在下午浪费时间...
睡前程序中，应该包括不再看电视、使用智能手机。现在是整理物品的好时机。对环境略加整理，做一些简单、和缓的第二天的整...
每个人的睡眠模式都不一样，每晚8小时并不适合所有人。 书中讲到丽贝卡晚上失眠，调整到每晚2个深度睡眠周期，质量很好...
如果一个晚上只睡了三个小时，第二天醒来睡眠不足，你会怎么办呢？ 没看过这本书之前，自己可能没有什么办法，会有些焦躁...
第一章 昼夜节律 （重点摘抄） 人平均每晚睡6.5个小时。此外，每晚只睡5～6小时占比还在逐年加剧！由此看来，社...
阅读笔记 1.光线是最重要的生物钟调节器 光线隐匿——〉身体分泌褪黑素——〉帮助积累睡意 日光升起——〉身体分泌血...
2019年2月14日今天第1次在线上阅读了睡眠革命。 读第一章21～25页，回答问题： 1.什么是昼夜节律？它起什...
【1月13日阅读作业】-星期日 睡眠革命1.8-1.14 第5天 阅读《睡眠革命》第9、10章 思考： 1.怎么解...
本文标题：《睡眠革命》阅读收获
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/qmlatrtx.html
网友评论