“还好，你还活着”

今天看见一篇文章，从林肯公园主唱自杀谈到在最难熬的日子里，如何才能好起来。

文章讲了天后郑秀文的抑郁抗战史，讲了一个路人“屋漏偏逢连夜雨”的辛酸故事，又讲了作者换了新工作与母亲生病“偶遇”的坎坷经历，大抵意思是在你抑郁的时候找到一件让你专注的事去做，来分散你盯着情绪黑点的注意力。

文末有许多读者留言，晓暖想摘抄几个拿出来大家看看。

读者1：“毕业的时候女友和好友好了，第一次尝试到背叛，当时就想赚更多的钱去报复他们，结果做生意又陪进去全部积蓄，家里老爸告诉我家里还有10万多的债务，这在09年不是个小数目，当时感觉天要塌了，完全不知道怎么办。最后只是抱着一点希望去北京试试，如果这次再失败，我相信我可能会一辈子一蹶不振。于是拿着500块钱，买了一张站票，被农民工叔叔挤得踮着脚尖站了一夜到达北京，而后开始找工作，第一个月工作无着落，住在200的地下室，每天吃饭买5个馒头和一瓶老干妈挺过来。第二月开始慢慢有些好转，通过5年的努力如今在北京有房车，也算是落下脚了，对了，还有一件事，让我又死了一次的感觉，就是刚来北京的第一年，遇到了一个喜欢的女孩，就是那种每周都计划着如何可以见到她，因为她总是上夜班，我会想着花样给她做好吃的送过去，追了三年她同意了，只是没想到年后她选择了一个条件更好的男人，说和我不合适，当时感觉整个世界都在旋转，呆站在楼顶一个下午，或许有一刻内心不再提醒自己就真的跳下去了，之后的一个月每天晚上睡不着，白天只要一吃饭就想吐，真不知道那会是怎么过来的，只是拼命看书看心理学的书，让自己走出来。如今经历2次严重打击让我更加坚韧了，虽然现在没有太大成就，但依然相信明天。”

读者2：“父亲肺癌去世，我没在身边伺候，母亲四年后自杀，我没能制止，并且双亲去世后我们姐妹兄弟又有了大堆矛盾，曾经客观的我，彻夜难眠，痛哭流涕，夜深了，就是我哭的时候。失眠四年后，终于过去了，天，还是那么蓝，世界还是那么美好！”

读者3：“今年4月查出自己患病，比较严重，还好有药可治。做完手术后，面对残缺的自己，背地里哭过好几回。在家人的鼓励和安慰下，自己调整心态，按照医生的治疗方案进行化疗，以后继续吃内分泌治疗的药，在生与死的思考后。该怎样面对以后的日子。这篇文章让我明白。这段时间是我人生中最黑暗的日子，坚持走过，一切都会好起来的。为自己和他人加油。”

读者4：“曾经爱情失意，工作不顺，身体不好，没有兴趣，不知道每天忙活着是为了什么。好在内心深处还有那么一丝的不放弃，一个大男人怎么能每天浑浑噩噩的过着，于是制订计划，严格遵守，锻炼身体，专心工作，自律，坚强的度过每一天。失意的时候没人能帮扶着你，没有人能理解你，只有你自己，才能拯救你自己！”

读者5：“没经历过绝望，就不知道生活究竟有多美好！十年前丈夫精神分裂，种种不堪的日子没有办法回首。两年后我重度抑郁，幸亏自己的觉知、觉察，救了自己一命。一步步走过来，生命中还是有太多的不如人意。渐渐地把磨难转化成能量，痛并快乐地前行着。”

读者6：“没有经历过那么严重的大起大落，抑郁却如影随形，每隔一段时间就如潮水般淹没，只想一死脱离这煎熬。曾经住院三个月，之后阅读了很多书籍，尤其是武志红老师启发了我，找到了适合自己的方法，就是静下来链接自己的内心，不要求自己做到什么，不刻意鼓励自己，也不对烦心事做出回应，保持头脑清明，按部就班地生活，不知不觉那几天就过去了，状态又恢复好了。然后可以告诉自己，永远要记住，我有能力好好活下去，一定活下去。”

读者7：“在我最抑郁最孤独的时候去跑步，去狂奔，去挥洒汗水，我一次次的在跑步的体验中走出抑郁症。所以每次看到跑步的人我都很钦佩他们，他们在努力跟自己呆在一起，努力的活在当下。”

读者8“这一生总会碰到自以为熬不过去的日子，经历过形容枯槁、以泪洗面、失眠暴瘦后，也许还是想放弃自己。不过再坚持一下，也许以后会感谢自己：还好，你还活着。”

读者9：“好像每一点都戳得到我：曾经得过抑郁，经济方面困难过，读大学期间家里穷的揭不开锅曾经100块用一个星期，曾经被视作闺蜜的人背叛伤害。每一个点都能够感同身受……”

读者10：“恰巧了，这段时间正在抑郁着，看了这篇文，我懂了！”

我们活着，要面对许多，比如亲情、友情、爱情、家庭、事业、生活等等，任何一个方面出了问题都可能使你不安，甚至发展成为抑郁。

晓暖觉得但凡得抑郁的人，都是不肯接受现实，拧巴大劲儿了的，拧巴的久了慢慢的就抑郁了。那些所谓“心大”之人，凡事都无所谓的人很难让他抑郁吧，因为不够在乎所以无法被伤害。

也许是男朋友或女朋友劈腿，或者干脆恋人被闺蜜或哥们撬走的，也许父母病重恰逢经济困难或精力有限无法顾及，也许事业不如意百般受挫，也许生活不如意处处掣肘，也许学业压力太大，让人觉得生无可恋，或者想做某一件自己很重视的事却没有按预期达成的，抑或家庭关系矛盾重重，总之各种各样的问题等着你，就像打游戏等你去闯关一样，闯过了这关，还有下一关，有时候某一关卡就把我们的自信、激情、热情甚至好的身体与情绪都拍在了沙滩上，这时候就很危险了。

晓暖认为，这个时候，千万不要盯着你的不如意，然后纠结于自己为什么就这么不如意，或者把不如意的原因归结为自己，接下来各种否定自己、批判自己、甚至仇恨自己，NO!NO!NO!这些都不要！

就把时间与精力用在解决问题上，如果能够找到突破口最好，解决不了就转移注意力，无论看书也好、养花养草养动物也行、或者去跳舞、唱歌、跑步、瑜伽、打球、手工等等都可以，找一个能让你专注并且消耗你时间与精力的事情，让你没有时间与心思去在那些“得不到”、“已失去”的不顺心上拧巴自己，走出抑郁从学会不拧巴自己开始。

最后送大家一句话，“世人都有病！只是轻重不同而已……”

想及此，下次再遇见那些奇葩的七大姑八大姨、路人甲乙丙丁、同事ABCD、伪朋友1234甚至你身边的至亲，只要他（她）让你受不了，就在心里跟自己说一句：“他（她）有病，真的！而且病入膏肓，何必跟他（她）较劲，难为自己，又未必痛快了他人呢……”

所以在这个“病入膏肓”的氛围下，晓暖想说“还好！你还活着！”